顺产省力攻略，教你闯关成功

掌握这些诀窍快速轻松顺产❗️
顺产好比打游戏，好的经验方法好比是攻略，无痛好比是金手指。作为一个刚刚经历了分娩的宝妈，顺产7斤男宝，无撕裂无侧切，第二产程快速卸货只用了十分钟。今天我就把顺产游戏的攻略分享给准妈妈们！️
攻略一 拉玛泽呼吸法
相信我，当你宫缩疼痛难忍时，只有呼吸法能帮到你！呼吸法不是精神催眠，而是通过呼吸节奏来提高注意力、调节肌肉达到缓解疼痛的作用。yun中期后就要在家人的帮助下学习呼吸法了，切记。
攻略二 运动+辅助
我从yun中期后就每天坚持散步1万+，临睡前还会深蹲二十次。
墙面滑行动作。可以帮助打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时更顺利。
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟
偶尔坐yun妇瑜伽球，运动幅度不要太大，而且要在家人的看护下去坐。（分娩当天坐瑜伽球对加快开指灰常有效！）
总的来讲，运动能帮助你控制体重，扩大宫口，避免肚里宝 宝发育过大给顺产带来撕裂或侧切。
攻略三 “法师需要加蓝”
这个“蓝”呢，就是营养补给啦！分娩是个体力活，有的宝妈甚至会出现一天多的情况，所以及时补充体力是重中之重！见红后不用太着急，一定要吃些东西再去yi院。第二产程时吃巧克力+红牛！亲测有效！

攻略四 闯关需要大招
有大招的话，闯关自然事半功倍！分娩时要大幅度的张开双腿，避免产道变窄影响分娩宝 宝，而且腹部用力也会大打折扣。
学会用巧劲，睁开眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴，握住握把、腰部不要抬起来，一定要贴在产床上，不要把力气浪费在大喊大叫上面。
趁着子宫收缩和阵痛来临时，深深吸气—憋气—用力,依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力量将宝 宝“拉”出。
宝 宝头部出来后，慢慢的把气哈掉,放缓呼吸，让宝 宝慢慢出来,不然呼吸乱了或太用力的话容易撕裂。

产 后护理经验
产 后脱 发
可以常刮小指头，小指对应的是人体的小肠经、所以经常脱 发，小肠吸收不好的，可以多刮一下，非常有用哦！
产 后妊 娠纹修复
淡粉色的妊 娠纹不用处理，一般产 后半年自己就会慢慢消失，纹路多的话可以擦身体乳辅助滋润一下。纹路多颜色深的可以抹滋润霜比如娇韵诗，每天坚持涂抹。我在后期用维E涂抹腹部，吸收后再涂一层脉媞，这是我用来做娇韵诗的平替，同样是主打壳聚糖成分，透明胶体涂在身上不黏贴很容易推开，而且会形成一层保护膜。
zui后祝准妈妈们顺产闯关成功！