十分钟快速卸货！分享顺产用力的窍门

20分钟卸货，助产士夸我会生❗️公布顺产用力指南❗️
没有经历分娩真的体会不到那种感觉，所以孕期时真的要做好功课❗️
介绍下我的分娩情况：
顺产无侧切轻微撕裂（真的很少有不撕裂的）
7斤男宝。双顶径9.4
di一产程开指用了5个小时，di二产程顺产用了十分钟。
这次能快速顺产真的得力于小红薯里无数个妈妈的顺产经验，所以在分娩前后才能做到不慌不忙，而且跟助产士配合的很好，每次宫缩时都能把力气用到点上。这里提醒一下孕妈，如果力气用不对，容易使产程延长，而且容易顺转剖。下面我把经验分享给孕妈们❗️

减缓宫缩痛的绝招
关于减痛的众多呼吸法，拉玛泽是经过周围好多孕妈朋友的推荐又经我亲测后zui有效的。孕中期就可以在家人的陪同下开始练习了。下面是总结的口诀：
“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

教你怎么用对力气（这是重点！）
1眼睛盯着肚脐，睁眼是为了保持冷静的情绪，盯着肚脐是为了能够集中意识，做到有规律的呼吸和用力。
2收缩下巴紧闭嘴巴，将所有力气集中在小腹部，趁着子宫收缩和阵痛来临时好好使力，zui好做到持续发力。
3背部紧贴床。顺产时很多孕妈因为太疼会把腰抬起来，这样不仅使不出力气，而且月子里腰部会发酸！只有将腰部仅仅贴在床上，力气才能更好的集中。
4双手握紧旁边的握把，双脚同时向后蹬着用力，将全身力量集中到菊花，找准拉臭臭的感觉就对了！
5两腿尽可能分开，膝盖要长开，否则双脚用力时膝盖会不自觉的靠近，对宝 宝从产道分娩不利，所以尽可能的张大膝盖间的距离才好。

产 后经验
产 后3-4小时给孩子喂奶（否则以后开奶特别疼！）
没有食欲也一定要吃饭
孕期和产 后绝对是zhi疮的高发期，无论是产前还是 产 后，得了zhi疮一定要及时应对，不然长时间便xuezhi疮会引发贫xue，对妈妈和宝 宝都很不利。我的应对方法是晚上热水熏蒸，然后用一支孕产 妇专用的植舒宝，有一种real清凉的感觉！使用一周就能消zhi，但是平常还是得注意解油腻和辛辣食品。平常多做提肛运动，还可以锻炼肌肉。
月子里跟婆婆（尤其是守旧的婆婆）相处的话，能让就让着，不要让自己的情绪经常出现波动！不然出了月子身子很弱！如果跟婆婆在育儿方面有冲突，建议请个有经验的月嫂对抗守旧的婆婆。
祝孕妈妈们能接好孕顺产！