顺产七斤男宝一枚。还愿+点赞传好孕！

头胎10分钟超快顺产无侧切无撕裂🔈生孩子并没有你想象中那么恐怖‼️
分娩对每个女人来说都是不可避免的事情，也是zui光荣的时刻，但都说女人生孩子就像在鬼门关走一趟，所经历的痛苦是一般人体会不到的😅，毕竟十级疼痛的概念不是随便说说而已，造成了很多宝妈还没生就开始害怕了。
作为一个过来人想对准妈们说只要产前多了解些分娩知识，生产过程配合yi生，自己也一定可以做到顺利生产的。我对疼痛比较敏感，有时大姨妈都痛的我哇哇叫，但在分娩的时候di二产程只用了十分钟就出来了，助产士都夸我厉害！多亏了yun期做的努力吧，今天分享下我的经验~
4个减轻产痛的技巧
1、了解分娩过程
yun妈妈在分娩前必须要掌握一定的分娩知识，能帮助准妈妈们在分娩的时候冷静、从容应对，所谓“知己知彼”，而且还能配合助产士，完美顺产。
2、学会自我减压
yun妇在yun产期前做好心里防御，调整好自己的状态，不要觉得紧 张，顺其自然平静等待分娩日子的到来。另外，还要充分休息，这样分娩时才不会感觉到疲倦。
3、换角度看待分娩
可以想象肚子里的小房客就要退房了，马上就能见到可爱的宝 宝了，十月怀胎一朝分娩，zui后的难关马上就要结束了，所以心态要放松。
超快顺产的小窍门
1、yun期每天跑步20-30分钟，yun39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）
2、yun中期开始喝蜂蜜水，不需要太浓。好处是能够软化宫颈，可以给顺产带来帮助
3、分娩前心 悸和zhi疮问题要解决好。心 悸的话可以每天练习呼吸法还有喝蜂蜜水，yun期zhi疮要用yun产 妇专用yao，墙推我yun晚期用的植舒宝，见效快没有副作用。不要盲目用yao。
4、规律宫缩已开指后喝1：1浓蜂蜜水
5、分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！
6、一般助产士都很凶，但其实是为了yun妈好，所以生产时不要大喊大叫，听yi生指挥，保存体力，合理用力。还有，巧克力和红牛真的很管用！
7、小马步运动
能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少yun妈在di一产程的疼痛！
成功都是留给有准备的人，诚心祝愿准妈妈们接好yun顺产！