十分钟快速卸货！顺产经验分享传好孕！

我是属于di一产程开指特别慢，但是di二产程顺产特别快的yun妈。从见红到开指用了6个小时，从十指全开到到顺利分娩只用了不到十分钟！虽然也经历了开指和阵tong的折磨，但是整个过程真的特别顺利！
进产房后助产士让我开始用力，在这里说明一下，跟着助产士的节奏去调整呼吸和用力的节奏真的非常重要！如果力气没用到点上，很容易会造成后半段脱力，更严重的会造成顺转剖！

顺产无撕裂无侧切其实很容易你能做到，分享给大家下面几种方法：
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好
运动。我每天晚饭后散步1小时左右。
做墙面滑行动作。帮助yun妈打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
盘腿坐。yun晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐yun妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟

说生孩子不tong那是假的，真的挺tong的，我能交给你就是尽快缩短这种tong，不造成别的伤tong……今天我就来分享一下我的顺产减tong秘诀和产 后恢复秘诀。
💥分娩前加快产程
✔️1:1兑的蜂蜜水用来软化宫颈
✔️红牛+巧克力用来补充体力
💥分娩中如何发力
️眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力几种在下体。
️收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。
双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！
️
💥产 后恢复
💞尽量不多抱孩子，给孩子洗澡换尿片等交给家人去做，否则容易腰酸背tong。
💞产 后尽快多喝水，为的是尽快排尿！
产 后三四个小时内给孩子喂奶。开奶时间太晚的话太过tong苦...

yun早期就要开始预防妊 娠纹，可以抹滋润霜比如娇韵诗家的，每天坚持涂抹。产 后再出现妊 娠纹路增多或颜色加深也不要着急，可以先用维E胶囊涂抹腹部，顺时针按摩直到吸收，然后再涂一层脉媞，这是我用来做娇韵诗的平替，同样是主打壳聚糖成分，透明胶体涂在身上不黏贴很容易推开，而且会形成一层保护膜。而如果是淡粉色的妊 娠纹则不用处理，一般产 后半年自己就会慢慢消失。
💞💞月子里尽量不要让太多人接触宝 宝，否则容易感染。

zui后祝准妈妈们接到好yun哦！提前恭喜祝顺利顺产~