纯纯的干货，让你顺产少遭罪

🌸🌸是不是有很多的准妈妈会幻想10个月后在产房的那一刻会发生什么？痛不痛？bb健不健康？是男孩还是女孩？但我还是比较关注痛不痛。
11月份顺产成功，平安诞生一位6斤8两的小王子（开心），月子期间闲来无事做，就整理了我的顺产的经验分享给各位准妈妈，希望可以有帮助。
❤️孕前就要准备的哦❤️
1⃣适当的运动，孕 妇的活动量不宜太大，简单的散散步就可以，每天20分钟足够了。
2⃣少坐高的椅子，不利于开宫口，会给顺产带来不便。
3⃣墙面滑行动作，这个简单的动作可以锻炼准妈妈的臀部力量，还可以有助于盆骨口的打开
4⃣小马步动作，也是有助于开宫口的，加快宫颈扩张，减少分娩时的疼痛。
5⃣注意饮食，科学的平衡膳食，控制体重，不要给分娩时造成额外的负担。
🍀小tips：分娩时喝一些蜂蜜水可以加速宫口的打开，减轻分娩的疼痛。
🌸🌸分娩是会呼吸的痛，学会方法才能不同。再教大家一些顺产时的呼吸法，帮你做到顺产时无痛。
1⃣廓清式呼吸
手放在肚子上，鼻子吸气，感觉腹部微凸，然后嘟嘴吐气，腹部恢复到原来的位置，就像用腹部进行深呼吸一样，主要在每次宫缩开始和结束时使用
2⃣胸式呼吸
手放在胸前，鼻子吸气，感觉胸部鼓起，然后嘴巴吐气，胸部回到原来位置。
3⃣浅而慢加速呼吸
呼吸方式和胸式呼吸基本相同，但呼吸更浅,频率更高。
4⃣浅的呼吸
嘴巴微张，- -呼- -吸在喉咙处快速交换。
.上面3种呼吸方式都是在第yi-产程宫缩过程中，配合分娩进程宫缩的疼痛程度使用，越痛则呼吸得越浅越快。
5⃣闭气用力
深深吸气后，闭气，向会阴和肛门处用力，在第二产程使用。注意在练习呼吸法的时候不要真的向下用力。
❤️产 后注意事项❤️
1⃣注意产 后出 血是否正常
2⃣保持洁净避免细菌感染
3⃣养成良好的生活习惯，保持心情愉快
4⃣产 后可以洗头洗澡，但要注意水温。
5⃣产 后月子期间可以开始涂抹凝胶祛妊 娠纹，我在众多祛妊 娠纹的产品中选择的芭婷，每天坚持涂抹，两个月后只剩下很淡很淡的细纹啦。
🌸🌸这篇文章凝聚了本人很多的心血，可以说是来之不易，弱弱的说一句：求双击，求收藏。
zui后注各位准妈妈都可以顺利的生下bb。爱你，么么哒！❤️❤️❤️❤️