快速顺产小王子一枚！顺产前做这些更省力！

一胎超快顺产，无侧切无撕裂，只因我yun期就坚持做这4件事❗️
40W+1天无撕裂无侧切顺产七斤男宝，小小的炫耀一下~今天到小红书里还愿，yun期时看了好多顺产日记，学到了很多好的经验，加上自己经历完分娩，就把自己的快速顺产经验分享给准妈妈们！
yun期准备
控制饮食，以补充营养为主，zui理想的怀yun体重是整个yun期增加12公斤左右。
yun早期以养为主，yun中期开始以练为主，坚持锻炼，不要松懈。我在yun中期每天饭后散步一个小时左右。
墙面滑行动作，能够锻炼准妈妈大腿及臀部的力量，帮助yun妈打开骨盆口，方便顺产时让胎 儿有更大的空间进入产道，臀部力量在分娩时会增强许多。
小马步运动，原地快速跑步状，适合yun中期锻炼，能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。还可以缩短开宫指的时间，减少di一产程的疼痛。
分娩阶段
规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水，强 力软化宫颈
分娩顺产时配合yi生！呼吸节奏调整好，不要不力气浪费在喊叫上面。
没来阵痛的时候就休息、吸氧气，来阵痛了就用力。
眼睛盯着肚脐，集中注意力，双腿分开，膝盖尽量往外扩，把产道视野漏出来，而且这个姿势也是zui方便用力的姿势。
用力的时候，腰部要紧贴产床，千万不要把腰抬起来。抬起来的话，说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病。

产 后恢复阶段
4小时要排尿;自然分娩的产 妇，在分娩后4小时即可排尿（切记，不然膀胱会压迫到子 宫影响恢复）
产 后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产 后12小时可下床上厕所。产 后24小时可随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子 宫脱 垂
yun早期就要开始预防妊 娠纹，可以抹滋润霜比如娇韵诗家的，每天坚持涂抹。产 后再出现妊 娠纹路增多或颜色加深也不要着急，可以先用维E胶囊涂抹腹部，顺时针按摩直到吸收，然后再涂一层脉媞，这是我用来做娇韵诗的平替，同样是主打壳聚糖成分，透明胶体涂在身上不黏贴很容易推开，而且会形成一层保护膜。而如果是淡粉色的妊 娠纹则不用处理，一般产 后半年自己就会慢慢消失。
好像小红书也有很多人用这种
生完孩子之后，产 妇肾脏功能比较弱，再加上还要母乳孩子，吃盐多了容易增加肾脏负担，诱发高 血压。但这并不意味着一点盐都不能吃，少量即可
十月怀胎不易，准妈妈的所有活动尽量要有人陪同，愿看到这篇文章的准妈妈接到好yun顺利快速顺产！