快速顺产经验分享!省力又不疼其实很简单！

之前看小红书里很多孕妈都是分娩当天见红，而我是分娩前一天先见红，到晚上才开始有宫缩。从宫缩开始到十指全开就用了7个小时！第二chan程就比较快了，进chan房后刚登上chan床就跟着助chan士的号子用力，一盯二张三蹬四用力，这个方法在下面我会介绍的。用了不到三次力宝 宝就出来了！居然只用了7分钟就搞定了！无侧切无撕裂！

这里把我开指不受罪的方法分享出来
喝蜂蜜水
我是36w开始坚持每天早晚喝两杯蜂蜜水，如果准妈妈的消化能力很好，浓度就要调淡点，我是蜂蜜兑水1:3的比例，具体比例自己把握。分娩当天喝一大杯1:1兑的浓蜂蜜水，这个可以帮助软化宫颈，顺chan开指更快。

坚持运动
运动这件事真的很重要，不仅是为了避免宝 宝发育过大影响顺chan而不可避免的侧切一刀，更是需要考虑到chan后恢复体形的重要性！我自从30周待chan回家后每天饭后坚持散步一个小时，每天1万+妥妥的，需要注意的是孕后期尽量少爬楼梯，容易早chan。到了分娩当天开指比较慢的话，可以采取爬楼梯的办法，对开指很有帮助！

民间经验
坐矮板凳：这是我们老家这边孕 妇的传统，每天分开腿坐半个小时的矮板凳对开宫口很有用！
背靠墙扎马步：在家人的帮助下，双腿分开、背靠墙缓蹲，维持这个动作尽可能长的时间！
瑜伽球：坐瑜伽球是在分娩当天帮助快速开指比较有效的方法，同样需要在家人的看护下坐在上面上下晃动，幅度不要太大。亲测有效！

分娩经验
1减痛绝招--拉玛泽呼吸法（见插图）
相信我，宫缩痛时只有呼吸法能够救你！它的原理就是通过呼吸节奏来调节肌肉与神经已达到减缓疼痛为目的！平时没事时多做呼吸气训练，也可以在网上结合视频来学习。
2进chan房前先喝瓶红牛吃块巧克力！避免顺chan中途脱力！进chan房时带着红牛和巧克力进去。
3分娩中如何发力
眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。
收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴chan床。如果背部离开chan床证明你用的力气不对。
双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，想象拉屎的感觉就对了！

chan后经验
chan后尽快排出小便，没有就猛喝水！
chan后3-4小时给孩子喂奶（否则以后开奶特别疼！）
chan后出现妊 娠纹路增多或颜色加深不要着急，可以先用维E胶囊涂抹腹部，顺时针按摩直到吸收，然后再涂一层脉媞，这是我用来做娇韵诗的平替，同样是主打壳聚糖成分，透明胶体涂在身上很容易推开，而且会形成一层保护膜。如果是淡粉色的妊 娠纹则不用处理，一般chan后半年自己就会慢慢消失。