内调外养真的绝了！头发真的养好了

养发真的是一个持久战，还得有耐心，坚持下来才是最重要的，内调外养的方法好用，现在头发变得柔顺光滑，也不干燥打结脱发了，大家快来试试吧！
内调：
1.维生素片每天一次，饭后半小时吃
2.葡萄糖酸锌口服液：补充微量元素，早晚各一支
3.每天早上喝一碗养发粥（黑米、黑豆、黑芝麻、枣、花生）
外养：
1.洗头的时候先用梳子把头发梳顺，洗发水手心打出泡沫，再涂到头发上
从上至下捋着头发清洗
2.洗头一定要用护发素
洗护配合，头发才能蓬松又柔顺
3.不要洗完头直接用吹风机吹头发，
等头发擦干，用中档风吹头顶，边梳边吹
4.多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素
5.早睡早睡，11点前上床睡觉#养发 #生发 #葡萄糖酸锌