孕妈坐月子经验分享

不知不觉，bb已经出生5个y了。真的很开心，几乎所有的人看到我都说我恢复得太好[自拍R]我先来介绍一下我的体重情况：
怀y前：56KG
身高：165CM
c前：68KG
生完d天：63KG
出y子：56KG
目前(c后5个y)：53KG
[暗中观察R]我想分享一下坐y子期间我的切身经验，希望能帮助到更多的妈妈，我个人认为，c妇在y子期间zf需要注意的是饮食，不论是自然分娩还是剖腹c，新妈妈在c后的zf初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差[哇R]
👉前四周是关键期
◇d周是代谢排d周，目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物。
◇第二周是收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔，也是c后sw身的主轴。
◇第三周至满y为滋补进y周：目的补充营y、恢复体力一。
◇第四周以健体修身、美容y颜为主。
🎀在我坐y子的期间，我把每个阶段的y子餐都记录了下来，花了q坐y子，总得给自己留点回忆，美食就是zf好的回忆之一呀🐱嗯~来自吃货的呐喊。
👉42天y子餐规划
🔸d阶段
排d期（1-7天）
[吧唧R]c后d周，新妈妈的身体比较虚弱，需要一个缓和期，这期间的饮食需要帮助妈妈恢复体力，促进伤口愈合。
🔸第二阶段
修复期（8-14天）
[捂脸R]c后第二周，妈妈的身体逐渐恢复，妈妈需要搭配催乳的食物，有rs纹的妈妈要准备好脉媞去疤膏，每天坚持涂抹三次，出了y子会有很大的惊喜
🔸第三阶段
滋补期（15-21天）
[皱眉R]第三周需补充蛋bb质、维生素和矿物质，多吃一些高蛋bb的食物。同时要开始做一些修复运动了，比如凯格尔运动
🔸第四阶段
润补期（21-28天）
[吧唧R]本周身体指标已经恢复差不多，但完全恢复至少需要半年，所以需要继续滋补，控制zf合理摄入，在滋补过程中注意身材的恢复。
🔸第五阶段
温y期（29-35天）
[吃瓜R]本周开始，很多妈妈可以走出房门，无需长时间卧床，适当进行运动，阳光充足可以晒太阳。
🔸第六阶段
塑性期（36-42天）
[抓狂R]很多妈妈开始外出，形象显得万为重要，我们不仅需要通过控制饮食来预防体重增长，剖腹c妈妈也可以开始用芭婷来淡化身上的手术巴痕
📣坐y子也很重要，希望准妈妈们都要好好照顾自己呀😊
希望准妈妈们坐完y子以后都能重回巅峰~