备孕成功，传好运给大家

我怀 孕已经有一段时间了，一直没有还愿。今天正好没事，特来还愿，分享经验以及传好运给大家。我和大家分享一些需要注意的事项，希望可以帮助到正在备孕的朋友们。

计算出排卵日
在排卵日前后过性生活，能够提高你的受孕机会。从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。

告别烟 酒及yao 物
大量研究显示，吸烟和毒 品会导致流 产、早 产和低体重出生儿。此外吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。
所以准妈妈应在孕期避免饮酒，zui好怀 孕 前就减少饮酒量，尤其是在月经周期的zui后两周不要喝酒，以防此时你已经怀 孕了。

拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以zui好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。体重指数（BMI）低于20或高于30的女 性相对来说不容易受孕。所以在准备 怀 孕之前zui好能够把你的体重指数控制在20～30之间。

制定并坚持一套健身计划
但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

积极调理身体
我备孕的时候正值冬季，天气比较冷，整个人也变得懒起来，洗澡的次数开始变少了，内裤也总是堆一堆一起洗。而我这么做的结果就是阴 道 炎。
不过及时去yi院拿了洗液和密道清。每晚先把4片碳酸氢钠
片放入水里，清洗一下私密处，然后再用一支密道清，每天一次，一周的时间就好的差不多了。不过这段时间不可以同房哟~
做孕前检查
孕前检查能帮助你在怀 孕 前发现异常、及时治 疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到zui佳状态，并在yi生指导下有计划地怀 孕，以减少宝 宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。
如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

选择健康食品
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。