39周足月，成功顺产男宝，传好运啦！

我生完小宇已经快两个月了，一直也没有写过顺产日记。不过我要分享的不是顺产日记，而且我是如何做到超快顺的。我从开宫口到生用了不到7小时，这在头胎里算快的。当时检查的时候，护士就说我的条件很好，很适合顺产，只要用对力很快就能生下来。果然我才15分钟就生下了小宇，而且无撕裂无侧切~

孕期的心态很重要
很多妈妈孕期都爱哭，并不是矫情。一是激素水平的改变，二是过度担忧，这才导致妈妈们爱哭。所以尽量保持开心，也不要乱想，尤其是顺产顺不下来怎么办，万一难 产了怎么办。要相信自己是zui棒的！

尽量运动
只要身体允许的话，每天的步数可以保持在5千步以上，可以爬楼梯，也可以以散步的形式。另外我孕期也会做一些瑜伽，尽量让自己动起来。


一定要控制好体重
妈妈的体重增长要控制在24斤以内，宝 宝的体重控制在6-7斤之间。小宇出生时6斤3两，双顶径9.3，属于比较好顺产的那一种。

顺产中如何做可以缩短产程
1.拉玛泽呼吸法一定要学，它可以帮助你减少宫缩的疼痛。
2.小马步可以加快宫口的扩张，让抬头迅速下降。
3.喝蜂蜜水可以软化宫颈，加快开指的速度。

顺产时用对力很重要
1.两只手要紧紧的握住产床两边的扶手
2.背部与pp都要贴紧产床，只有这样才可以做到正确发力。
3.眼睛要看向肚子，双手紧握把手，像提水一样用力。
4.把全身的力量都集中在pp附近，然后发力。
5.不要过度用力，避免造成撕裂。
6.顺产时不要大喊大叫，只会浪费你的力气，而且还不容易顺产。

产 后个人恢复很关键

生完宝 宝后4小时要排尿，不然的话膀胱会压到子宫影响恢复。顺产过的妈妈都知道产 后排尿很困难，可以通过多喝水，听流水声来促进排尿。

产 后很容易得痔 疮，很多妈妈生孩子的时候由于太过用力或者生完孩子后腹压的改变，很容易有外 痔。我刚生完宝 宝就有了3瓣外 痔，大夫给我拿了一盒洗液和孕产 妇专用的植舒宝。消 炎消肿的效果很好，听大夫说是因为里面有卡波姆，所以才可以做到一星期就不疼了。我用了半个多月，外 痔就成功的缩回去了。

产 后要及时下床活动，顺产8小时就可以在床上做一会，12小时就可以下床活动，不过要避免长时间的站立。

以上就是我做的功课了，都是自己的一些经验，希望可以帮助到大家。