20年1月15日，成功顺产6斤3两男宝

2020年1月15日，成功顺产6.3斤男宝。整个过程还算顺利，痛了10个小时，只算把宝 宝生下来了。
今天算是以一个过来人的身份和大家分享一些顺产经验，希望可以帮助到大家。
运动很重要
我每天都有坚持散步半个小时，39周以后开始做深度，一天三次快走，每次30分钟。
身体健康很重要
只有自己健健康康了，才能顾及到宝 宝。孕期用yao需谨慎，但是身体不适了要把握这个度，不要盲目地拒绝吃yao和见1生。我孕期感 冒了很多次，有咳 嗽的时候还是吃了yao。 
穿着很重要
生产时，如果温度合适的话，我推荐大家穿棉质长袖连衣裙并且不穿内内。因为开指后，1生会多次内检，如果穿裙子的话就会方便很多。
产程如何发力
眼睛看着肚脐，不要闭眼，睁开眼睛才能保持冷静。
收缩下巴，由于镇痛的疼痛感，上身不知不觉向后仰。但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，然后用力。
背部，pp不要离开分娩台，全身力量集中到肛门附近。
脚尽量使力，用力拉着握把。

准备充足的产褥垫
内检需要垫，生产需要垫，产 后还是得垫。我推荐顺产的妈妈(有缝针有伤口)产 后不穿内内，频繁换床上的产褥垫即可。也可以选择垫刀纸，换刀纸。平躺将双腿分开(与生产姿势相同)休息。


月子里要保证自己干净整洁
尤其是恶露比较多的时候，如果一直不清洗，很容易滋生细菌，得阴 道炎的。我就是一个比较典型的例子。我刚生完孩子的时候，天气比较冷，一直懒于洗澡。结果快出月子的时候，就感觉到下体有一些不对劲，痒痒的很是难受。
出月子后去1院查了一下，YD炎。不过问题不大，坚持用一段时间的yao就可以了。
方法也很简单：先把碳酸氢钠片磨成粉清洗一下私密处，然后再把密道清推入里面。一开始只是排出一些脏东西，还是比较痒的，用了一周后，身体才不痒。我去看了一下说明书，因为是草本成分，不会对人体产生不好的作用，所以见效也慢一点。

早开奶，早解脱
如果选择母乳喂养，zui好找点找个催乳师来开奶，母乳有润滑的作用，可以少受一点罪。即时喂母乳，多余的母乳用拔奶器拔出来。一定不要偷懶，否则乳 腺炎就有可能找上门。