39周足月顺产男宝，传好运传健康男宝

2月3日早上8点多，我感觉肚子有点痛，然后突然反应过来是宫缩了。我赶紧把老公叫醒，收拾收拾东西准备去🏥。

九点多到了🏥，内检已经开3指了，大夫马上给安排了住院。整个过程还算比较顺利，10点就打上了无痛，下午3点破💦水进产房，下午4点10分，孩子出生，是一个6斤1两的男宝。由于孕期运动的好，所以只有轻微撕裂，没有侧切🔪。

正好今天没事，我特来给大家分享一下我的经验，希望可以帮助到大家。

🏀🏀经验分享：

🏅孕期一定要控制好体重，整个孕期体重增加要控制在24斤以内。这样不仅有利于顺产，还有利于产 后瘦 身💃。

🏅孕期适当的运动，每天散步，暴走，瑜伽，游泳🏊都可以。

🏅有能力选好的护士或者可以选择助产士，一定要选助产士，真的太重要了，会对你的顺产有很多帮助。

🏅抓紧一切时间休息，不痛的时候就睡觉吃东西，别玩手机📱。

🏅软化宫颈茶和按摩油真的有效，内检的时候1生说我宫颈条件蛮好的，生的时候也没有侧切🔪。

🏅用力的时候要用均匀的力气，切不可用爆发力，用力时一定要听大夫的话，不要自己盲目用力❌。

🏅孕期在身体允许的情况下多运动👭，多走走多做深蹲。

🏅内检一定要放松，只有这样才不会难受。

🏅提前学习一下拉玛泽呼吸法，有助于减轻分娩时的疼痛。

🏅产 后坚持母乳喂养，这样不仅有利于产 后子宫恢复，也有利于建立一个亲密的母子关系。

🏅产 后痔 疮很常见，我是生完孩子后腹压改变，这才使得有外 痔脱出。我当时用的孕产 妇专用的植舒宝，不仅温和无刺激✨，也不影响哺乳。

🏅每晚先找一个干净的盆子，用温开水清洗pp，然后再涂上植舒宝，外 痔直接涂抹即可。如果是内 痔的话，需要把💊推入里面。用上10分钟左右，pp就不像以前那么火辣辣🔥的疼了。我坚持了半个月，外 痔就成功缩回去了。

🏅月子期间一定要注意卫生，勤换卫生巾，保持私密处的干净卫生。