40周足月顺产男宝，和大家分享一下我的经验

上个月3号的凌晨3点，👶就开始发动了。七点的时候，宫缩已经到了4分钟一次了，当天下午3点就进产房准备生了。但是生的时候，👶卡在产道里出不来，没办法只能侧切了✂。侧切后👶出来的就比较容易了，但是缝针的能明显的感觉到有人在拽你的皮肤。

🍁🍁个人经验分享：

✅孕期一定要控制好体重，整个孕期体重增加要控制在24斤以内。这样不仅有利于顺产，还有利于产 后恢复。

💃孕期适当的运动，每天坚持散步半小时，也可以爬楼梯，游泳🏊，瑜伽都可以。

✨产 后坚持母乳👰喂养，这样不仅有利于产 后子宫恢复，也有利于建立一个亲密的母子关系。

🔥产 后痔 疮很常见，这主要是由于生完孩子后腹压改变，导致的外 痔脱出💦。我当时用的孕产 妇专用的植舒宝，大夫说，这个不仅温和无刺激，也不影响哺乳。

使用方法：先找一个干净的盆子，用温开水清洗pp，擦干后用上植舒宝，外 痔直接涂抹即可💦。如果是内 痔的话，需要把💊推入里面。我的是外 痔，直接涂抹就可以了。用上10分钟左右，pp就不像以前那么火辣辣的疼了😘。坚持了半个月，外 痔就成功缩回去了。

💐产 后4小时要及时排尿，防止膀胱压迫子宫。产 后12小时可以下床上厕所🚽，产 后24小时可以随意活动，但是不要久坐久站，避免子宫 脱垂。

🍁生完孩子后有疼痛很正常，这是子宫收缩的现象。

🏁坐月 子并不是说一直躺在床上🛌不动的，适当的运动反而更有利于身体的恢复。

🌷刚生完孩子不要太着急的喝催乳的汤🍵，先喝一些清淡的汤，15天后再喝补汤和催乳的汤。

月子期间的饮食要遵循3宜，4不要的原则。

✅宜喝清淡的汤，宜喝生化汤，宜补充维 生素c喝蛋白 质。

❌不要喝大骨头，不要喝母鸡汤，不要喝咖啡和带气的饮料，不要吃生冷的食物。

不知我的经验能否带给大家一些帮助呢？如果还有没有说到的地方，大家可以评论分享一下哟～