成功顺产男宝，分享经验+传好运

如今距离我生完孩子已经过了百天了，希望我的这份好运没有来晚。写之前看过好多顺产日记，感觉大家的经历千篇一律，基本就是见红🔥，破 水，内检，胎监，无痛分娩等一些列流程。所以我也不多加陈述了😜。

可以和大家分享一下我孕期做的功课。主要分为3部分，修复妊娠 纹，运动，练习呼吸法。

＆nbsp

💮💮修复妊 娠纹

妊娠 纹一直是很多妈妈的心头病，因为它真的很难看。我37周肚子开始痒了起来，几乎是一夜之间肚皮上就长满了妊娠 纹。我是在闺蜜的推荐下开始使用脉媞的，主打壳聚糖📣，可以在腹部形成一层保护膜，有效淡化疤 痕。每天坚持涂抹加上适当按摩，坚持了3个月，妊娠 纹就淡化了很多😏。

💮运动

想要顺产，孕期的运动不可少。我从怀 孕5个月开始，每天都坚持散步3⃣0⃣分钟以上。孕7月练瑜伽，快走。孕8月爬楼梯，孕9月开始喝蜂蜜水，练呼吸法，坐小板凳。

＆nbsp

💮呼吸法

第 一产程

初步阶段(宫口开3⃣公分内)

宫缩间隔为5-6 分钟，每次持续30-50秒。

💁妈妈们躺在床上或者坐在床上🛌都可以，眼睛要集中注视一点。

宫缩开始的时候，做腹式呼吸，全身放松，再做胸式呼吸，匀速呼吸4⃣次。口令是吸1-2-3-4， 呼1-2-3-4。zui后腹式呼吸。

🔱加速阶段(宫口开4-8公分)

此时妈妈们已经进了待产房，宫缩间隔为2-4分钟，每次持续60秒。

宫缩开始时做腹式呼吸，全身放松。然后再做胸式呼吸。

口令是吸1-2-3-4，呼1-2-3-4，吸1-2-3，呼1-2-3，吸1-2，呼1-2，吸呼，吸呼，吸呼，吸1-2，呼1-2，吸1-2-3，呼1-2-3，吸1-2-3-4，呼1-2-3-4。zui后腹式呼吸。

🔰结束阶段(宫口开8-10公分)

此时要上产床了，宫缩间隔为60-90 秒，每次持续60-90秒。

宫缩开始，先做腹式呼吸，全身放松，再喉咙式呼吸，连续4-6个快速吸气再大呼气，zui后腹式呼吸。

＆nbsp

♊第二产程(胎 儿娩出期)

上了产床后，妈妈们要把脚放在脚踏上，双手用力握住支架。用力时背部和臀部要靠紧产床🛌。下巴向前缩，眼睛看向肚脐眼。大口的吸一口气，屏住呼吸，然后往下用力，吐气。

＆nbsp

🕹第三产程(胎盘娩出期）

如果妈妈是第 一胎的话，可能需要10分钟到一个半小时才可以把胎盘娩出。

以上就是我分享给大家的内容啦！zui后祝大家都能平安顺利生产。