头胎10分钟，无侧切无撕裂。多亏孕期这么做

39+5天进入产房，没有进行什么催产，一胎超快10分钟超快顺产，无侧切无撕裂，瞬间我成为当天产房的红人，很多孕妈妈都来向我“取经”，其实我也没有想到自己能这么顺利，后来想了想怀-孕的整个过程，觉得自己10分钟顺产离不开平时的这几点！
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孕期老公就对我百般照顾，吃饭、休息、锻炼都对我有要求，当时我还因为这些事吵架，现在终于理解老公的苦心（爱你呦）。
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今天我就把自己的怀-孕过程分享给姐妹们哦！
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1、控制饮食，合理补充营养。
——有不少孕妈孕期补充营养，胎-儿发育很快，不容易生产，一般怀-孕后加起来的体重在12公斤左右。
——怀-孕32周后，每天都要适当的运动，我每天晚饭后都会坚持1-2小时的散步。
——墙面滑体运动，能帮助孕妈妈提高大腿和臀部力量，同时帮助妈妈们打开盆骨口，利于分娩。
——马步支撑做起来，能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。
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2、宫缩已开指后喝混合蜂蜜水，一天一次就可以。
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3、生产是配合护士，不要乱喊乱叫，一方面会影响你体力；另一方面会影响护士的判断。
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！！！注意：生产用力时候腰要贴床，不要抬起腰，用力要正确，不然容易染腰疼的毛bing。
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记得还有一些孕期注意事项，我都给做成图片的形式了哦，大家具体可以看图！！！



产-后4-8小时内及时排尿，防止影响子宫收缩。
尽早下床活动，防止肠-粘-连
产-妇饮食要阶段性食补，刚开始以清淡为主，两周过后再进补。
不宜提重物，不然会造成内脏下垂。
注意卫生，生产完可以擦浴，等到恢复体力之后可以淋浴，产-后洗澡要讲究"快"，时间控制在10分钟以内。