40周足月顺产米奇，点赞接好运接健康男宝啦！

今天距离我生下齐齐已经快1⃣个月了。看着身边熟睡的人儿，顿时觉得生命很神奇，那么一个小小的人儿，不仅在我身体里孕育出来，而且1⃣个月的时间还长了这么多。真的是太神奇了😏。

回想整个孕期，我过得还算顺利，孕 吐不算太明显，体重也控制的比较好，整个孕期增长了20斤。

zui重要的是，在我的努力下，孕期也没有长妊 娠纹。腹部，腿部，胸部一直都很光滑😏。

孕后期有轻微的水 肿，但是也还算过得去。自己从网上找了一些方法，症状也算是有一些缓解😏。

今天趁着有空，可以和大家分享一些我的经验。



💛💛孕期体重控制

孕期想要控制体重，就一定要从控制饮食和坚持锻炼下手。

在怀 孕前3个月，胎 儿还不稳定，并不适合运动。等到胎 儿稳定后，妈妈们就可以适当的做一些运动了。比如瑜伽，游泳🏊，快走。

到了孕晚期，身体活动不便，妈妈们可以做一些简单的孕 妇操，这样既可以消化热量，还可以帮助妈妈们顺产。



❤❤妊娠 纹预防

西瓜肚是所有女人怀 孕的时候都会烦恼的一件事，包括我也是。不过通过在小红书上的学习，我发现了一些预防妊娠 纹的方法🌀，可以和大家分享一下。

控制体重和多吃富含胶原蛋白的食物，这个不用我多说，相信大家也都知道。而我和大家不一样的地方就是我用了现在很多的脉媞🔰。

它主打壳聚糖，可以在涂抹处形成一层保护膜，可以修复受损的纤维，而且还可以淡化细纹防止色素沉淀。所以在朋友的推荐下，我孕期一直用脉媞和百洛油涂抹腹部。

我从孕5⃣月一直坚持涂抹到现在，总体来说效果还是不错的，孕期即使有长的细纹，也很快就被淡化了。



💙💙孕期 水 肿 的解决方法

💜少吃盐

自打我可以出现水 肿的症状后，家里的饭菜都以清淡为主，很少有盐。因为饭菜过咸容易上 火，很容易会加重或者引起水 肿。而且盐太多还容易加重肾脏负担，不利于孕妈和胎 儿健康🏄。

💜把脚抬高

平时坐着的时候，我会把脚放在板凳上。躺着的时候，也会在脚下面放一个抱枕，以此抬高脚部。

💜热水 泡脚

其实晚上睡觉前可以用热 水 泡脚，或者让老公帮忙按摩一下脚部，这样可以促进血液循环，也可以缓解身体的不适。

以上就是我分享的经验了，希望可以帮助到大家。