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分娩对于准妈妈来说是一项体力活，生理和心理都经受着巨大的煎熬。所以，分娩前做好一些准备，有助于准妈妈更好地迎接宝 宝的到来，不至于临产前还手忙脚乱的不知道到自己该做什么。今天就来聊聊，分娩前准妈妈该做些什么。
分娩前要做什么
1.待产包
待产包是准妈妈为了分娩所准备物品的总称。其中包含了准妈妈和宝 宝出生后所要使用的物品和一些重要的物品。要知道待产物品并不是越多越好，一些并不需要的东西带到yi院也只是累赘。
入院时需携带物品
宝 宝物品有：换洗衣物；奶瓶；奶粉；包被；湿纸巾；喂奶巾；纸尿裤等等。
产 妇物品有：产 妇专用卫生巾；纸巾；洗漱用品；产 妇帽；补充能量的食物；哺乳衣；哺乳文胸；产褥裤等等。
其他需携带物品：门诊卡；历次产检报告或围产卡；夫妻身份证；身份证复印件等等。
2.饮食
分娩前合理的安排饮食除了可以帮助准妈妈补充体力外，还能增加准妈妈的产力，缩短产程，帮助准妈妈顺利的分娩。
分娩前可以使用一些蛋 白 质比较丰富的食物，如瘦肉、蛋类、乳制品等，在提高准妈妈肌肉力量的同时，还能促进胎宝 宝的健康发育；但不能吃太多，吃多了会加重准妈妈的肠胃负担，是产生痔 疮的温床。
准妈妈如果已经得了痔 疮，就尽量不要吃胡椒、花椒、辣椒等辛辣食物，产前一定要控制好，不要让痔 疮继续加重，我用的是孕产 妇专用植舒宝，不含激素麝香不影响宝 宝，平常多喝水+定时排便清洗，大概用两个多星期吧，痔 疮就好了。

3.分娩前热身
做好准备之后，就是静静的等待宝 宝的到来了。到了快分娩的时候准妈妈可以学习一下分娩操，也可以叫做分娩前的热身，不但能有助于缓解准妈妈紧 张的心情，还能有助于分娩的顺利进行。
转球蹲
准妈妈坐在球上，小腿垂直于地面，大腿尽量保持与地面平行；将骨盆慢慢的打开，内收尾骨；深吸气，吐气时以顺时针方向转动骨盆，转动5~10圈后，反方向进行，做动作时保持正常呼吸即可。
推球大步走
准妈妈吸气，做好弓步，双手举球，从下往上伸展；呼气，挺起胸膛，双手拿球慢慢的放下。准妈妈在做的过程中可以打开骨盆，减少盆底肌的下坠感。连续5次，做3组。
小贴士
产前放松也是很重要的，准妈妈保持好心情的同时，还能有效减轻分娩时的疼痛。