足月顺产健康男宝棒，打卡还愿+点赞传好孕

分娩后的第五天，儿子每天都有变化，从刚出生时紫青色小肉球，到现在白莹莹胖乎乎的模样，让我觉得一切的付出都是值得的。
都说顺产很难，对顺产无比畏惧，但其实只要做到两点，顺产无撕裂无侧切就变得很简单了！一是呼吸节奏，二是用对力气。下面我将自己的分娩经历和经验分享给准妈妈们，希望大家能接到好yun气~
40周+3，比预产期推迟了一天。上午正在外面散步时觉得下面有水流出来，去卫生间看到内内上都是水（羊水比尿清澈，能控制住的是尿，控制不住的是羊水），而且过了半个小时后突然来了姨妈痛，当时兴奋的想终于发动了！

待产包是在yun晚期提前准备好就放到车里的，为的就是避免突然发动。办住院手续时我已经疼得快站不住，住院后量体温、体重、胎监、抽血，经过内检开了二指，护士说可以去走廊走走，坐坐瑜伽球，宫口开的还快些。

终于开到三指可以打无痛了🚰，打上无痛后赶紧睡上一觉养养力气。睡了一个多小时被疼醒，喊来yi生检查已宫口全开🕳，然后安排把我推进产房。助产士在一旁教我怎么发力怎么呼吸，尝试了几次后慢慢找到了窍门，吸气、长憋气、用力，经过三次用力后，只觉得肚子一空，下面一股暖流流出来，接着就听到了宝 宝的哭声🔑瞬间就完成了，当时都激动的连疼痛都觉察觉到，太神奇了，至今回想起那一幕还是会很感动！
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说说帮助顺产省心省力的呼吸法--拉玛泽呼吸法，放进插图里了。相信我，学好呼吸法很重要！原理是通过改变呼吸节奏来调节精神还有肌肉的协调性来达到减缓疼痛的作用。
顺产时用力的诀窍--趁着子宫收缩和阵痛来临时使劲,睁开眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴,不要大喊大叫（那样只会浪费力气），用力握住握把，腰部不要抬起来，一定要贴在产床上，膝盖尽量张开,然后深深吸气—憋气—用力,依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力量将宝 宝“拉”出。等助产士喊“头快出来了”的时候，把气慢慢哈掉,放缓呼吸，让胎 儿慢慢出来,太用力的话容易撕裂。

.关于产 后痔 疮和便 秘
产 后活动少，很容易便 秘，加上yun期和产 后绝对是痔 疮的高发期，可以用食指指腹按压，还有推食指指腹的大肠经，每天坚持三分钟就能缓解。顺产把痔 疮给使出来了，老公让我每天用温盐水坐浴，然后再用上一支植舒宝，yun产期可以放心用（产检时yi院里开的），因为里面的卡波姆成分是对消yan消肿止血zui有效的，我的痔 疮出了月子就好了。

祝yun妈妈们接好yun顺产、无撕裂无侧切、一切顺顺利利！