分享我顺产我顺产无撕裂无侧切的秘诀！传好运棒啦

头胎10分钟超快顺产无侧切无撕裂生孩子并没有你想象中那么恐怖

闯关成功，喜得7斤健康男宝这一奖品！可以说是这二十多年来zui好的礼物了！分娩前还是有些畏惧的，但分娩后觉得也还可以，都说十级疼痛不可逆之类的，导致很多仙女们还没开始生就害怕了，但只要产前多掌握好分娩知识，和yi生做好配合，一定也能像我一样快速顺利生产的~

我以前是那种对疼痛特别敏感的人，偶尔来大姨妈时都会疼的哇哇叫，但在分娩的时候，在di二产程却只用了十分钟就生出了宝 宝，没有大喊大叫，yi生都夸我挺厉害的！当然了，能够得到这么好的成绩，和yun期学到的知识是分不开的，今天就将我的经验分享给仙女们

yun期准备：
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好
运动。我每天晚饭后散步1小时左右
盘腿坐。yun晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐yun妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟
小马步运动。能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少yun妈在di一产程的疼痛！

yun前准备：
规律宫缩已开指后喝1：1浓蜂蜜水
记住分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！

分娩时：
眼睛看着肚脐，把意识集中在产道
收缩下巴，“嗯~”的使力
背部紧贴分娩台。无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来
双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高
全身力量集中到菊花附近，用力！

分娩后：
分娩后尽快小便产 后月子不要着凉等等都是老生常谈。说点年轻妈妈都比较关心的吧，生完马上用去妊 娠纹的产品！我周围就有朋友，本来没多少妊 娠纹，产 后一个月都没有管，现在三个多月过去了妊 娠纹都深了肚皮也黑了！yun期就长妊 娠纹的yun妈们，建议你们跟我一样抹点保湿美 白的玩意儿。我是在yun晚期就用阿曼娜祛ba膏，沿着肚皮纹路每天涂抹五分钟，现在肚子上的妊 娠纹非常浅，真的让我惊喜，也羡慕了一众闺蜜。

以上就是我的全部经验啦！感谢你们这么好看还帮我点赞，祝大家好yun顺产、母子平安~