终于生了。足月顺产日记，喜提健康男宝一枚~

十月怀胎，一朝分娩，从少女到如今看到旁边可爱的小人，从一直为事业打拼的女强人，到现 在的满眼母爱放光的宝妈，仅仅只过了三百多天而已，我还是挺佩服自己的。每天看着小宝贝在成长，虽然辛苦了些，但依然有数不尽的幸福。

终于抽出时间来到小红书还愿！有很多话想跟孕妈们说，关于顺产无侧切无撕裂，关键的是掌握好呼吸、用力方式，然后100%配合yi生，快速顺产也jiu是水到渠成的事情了。

孕期每次产检都很给力，一遍过，ｚｕｉ后一次36W产检yi生告诉我各项条件都符合顺产，很开心~接下来每天都在小红书里求发动求见红，预产期很快jiu到来了。39W当天晚上晚饭后开始规律宫缩，大概六七分钟一次，比姨妈痛略痛！去厕所时发现内内上一片红褐色，心心念念的见红终于来了！

赶往yi院后内检已开一指。接下来jiu是不停的在yi院走廊、楼梯间散步了，亲测觉得爬楼梯效果还是挺好的！不到一小时jiu开到四指，然后jiu开始上无痛了。建议孕妈在开到3-4指的时候选择无痛，但不是真正意义上的没有疼痛，只是消掉了大约80%左右的疼痛，不过已经是很好的结果了。

又熬了4个小时左右，终于10指全开进入产房。进了产房后，yi生开始告诉我让我用力jiu用力，用长劲。大概用了五六次力，我的小可爱终于生出来了！ｄｉ一产程从阵痛到开十指用时5小时，ｄｉ二产程jiu快多了，仅用了10分钟生出7斤男宝！无撕裂无侧切！

偷偷告诉孕妈们，这是有方法可以借鉴的，要好好学哦！

先练习好呼吸法，口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

再记住分娩时的用力方式：眼睛看着肚脐，把意识集中在产道。收缩下巴，“嗯~”的使力。背部紧贴分娩台，双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高。全身力量集中到菊花附近，用力！

孕妈们都关心的：
孕早期jiu要开始预防妊　娠纹，可以抹滋润霜，每天坚持涂抹。产　后再出现妊　娠纹路增多或颜色加深也不要着急，可以先用维E胶囊涂抹腹部，顺时针按摩直到吸收，然后再涂一层脉媞，这是我用来做娇韵诗的平替，同样是主打壳聚糖成分，透明胶体涂在身上不黏贴很容易推开，而且会形成一层保护膜。而如果是淡粉色的妊　娠纹则不用处理，一般产　后半年自己jiu会慢慢消失。

ｚｕｉ后祝孕妈们好孕顺产、一切顺心如意哦！比心~