准妈妈必备‼️抓紧产.后恢复🔅黄金期，美Ñ

准妈妈必备‼️抓紧产.后恢复🔅黄金期，美出新高度❗️

（点赞接好孕喽~~~）❤️❤️❤️

生完宝贝后身体恢复的还可以，所以经常有人问我产.后是怎么恢复的。💟大家都知道月子里稍不注意就会留下月子病！身材走样、皮肤松.弛、大肚腩等也是让我们应接不暇。基本上每个妈妈都会遇到这些问题，但💔不是所有妈妈都能恢复好！！

幸好婆婆搬来跟我们一起住，有了她的照顾和帮助，我也是很快的从实习妈妈晋升为专职宝妈。🈶今天就忍不住跟大家分享一下我当时产.后修复和baby护理的经验。

希望备孕妈妈和准妈妈都在产.后及时恢复曼妙身材，哈哈哈~

-------干货分🈹线-------

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🌈宝.宝护理的问题。

她刚来到这个世界看起来很娇弱，又小又软的，我对这个小家伙也是不知道怎么办才好。全家人一起出动，也算是照顾的不错。我也在图上放了一个大纲，做好这几点绝对不出错！-

产.后私处恢复

🌈盆底肌修复

产.后40天一定要做盆底肌修复的！越早训练效果越好。要根据自己的情况做适合自己运动量的运动，千万不要逞能！

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🌈产.后.瘦.身

这个真的是要靠食物和运动啦，记得不要吃寒凉的哦，而且水果什么的都先在温水里过一下，不要被冰到，我是做瑜伽，然后偶尔会站立和慢走，感觉小肚子会慢慢变平坦。

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🌈产.后检查

我产.后三个月检查一切正常，检查项目包括B.超（阴超260元），乳汁检查，妇.科检查。有个宫颈.癌筛查要五百多我拒绝了。乳汁检查发现脂.肪含量低于平均值，需要多吃肉或坚果如：杏仁、核桃等。当时检查用了2个小时，9:50-11:30，阴超不用憋尿特别快，乳汁检查20分钟（需要自带吸奶器）。

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这个是我第1次分享，说的也不是特别全面，但月子功课也算合格吧。🦁

各位宝妈们，你们都是怎么做产.后恢复的鸭？❤️❤️❤️