30分钟卸货可爱男宝！孕妈必备顺产技巧

　30分钟卸货可爱男宝！孕妈必.备顺产技巧

　　我顺产的过程其实很顺利的，并没有网上说的那么恐怖，孕妈在孕期要掌握好技巧，顺产jiu很轻松，我从进产房，到宝.宝出生只用了30分钟，无痛无侧切，配合好助产士，接下来我分享下自己的顺产技巧吧。

　　1、宫缩

　　为什么先说宫缩呢，因为宫缩是zui关键的时刻，是中坚力量，配合好才能让宝.宝顺利出生。第.一产程的时候，孕妈们千万不要过早用力，这一过程会有痛感，调整呼吸jiu可以了，第.二产程，宫缩的频率会增加，几分钟jiu会疼一次，孕妈不要着急，疼痛时用力，越疼说明宫缩越厉害，这时用力可以配和宫缩一起助宝.宝一臂之力。

　　2、呼吸

　　在第.二产程中，孕妈多少会有些焦.虑，可以调整呼吸用力，用力之前，现吸一大口气，然后憋住，jiu和拉便便的感觉一样，尽量坚持的久一些，如果宫缩停止了jiu可以不用憋气了，尽快换气，一定要听助产士的话，助产士会根据你的体质调整。

　　用力技巧

　　1、孕妈们进入产房时候，疼痛感jiu已经很明显了，宫缩疼痛感来临时刻，孕妈们屏住呼吸，眼睛要看着自己肚脐的位置。

　　2、用手抓住栏杆也能缓解一些疼痛，脚要盯着踏板的位置。

　　3、疼痛屏住呼吸的时候，头与身体的纵轴保持一条直线，这样可以把力量集中在下体，能够增加产力。

　　4、两腿一定要尽力张开，大腿zui好能贴近腹部。

　　5、向PP的方向用力，用力方向不要偏离。

　　以上jiu是顺产用力的小技巧啦，顺产对宝.宝的是zui合适的，当然产.后宝妈们也要注意，宝.宝虽然很健康，但宝妈自己也需要调理身体。

　　3产.后注意

　　1、对于饮食，宝妈们要多吃清淡食物，少吃油腻不消化的肉类，多喝汤类补补身体，水果也是吃的，zui好是常温水果。

　　2、宝妈们产.后第.二天可以适当走动，做一些拉伸动作，活动活动筋骨，疲.劳消.除后可以增加运动量。

　　3、痔.疮一定要注意，很多宝妈生完宝.宝后PP上都会挂上痔.疮，我一开始都没有在意，但第.二天疼的都不敢站起来，和yi生反应情况后，他给我拿了瓶调配的洗液和孕.妇专用的植舒宝，先用洗液清洗PP细.菌，在推入植舒宝，感觉很清凉舒适，第.二天疼痛感减轻了许多，1个月后基本上没感觉了。

4、室内环境不要太冷，zui好控制在25度左右，不要着凉，勤通风防治感.冒。
　　zui后祝福各位孕妈早生宝.宝，祝各位宝妈孩子健康，家庭幸福美满~~