幸福快得有点晕！我的超快顺产经历分享~~~

自从怀-孕起就养成了一个好习惯，呢就是看宝妈们的顺产日记。，一方面是为了鼓励自己另一当面也是为了学习顺产知识，也正是因为这个好习惯才让我头胎20分钟就快速顺产了，现在想想，生孩子真的是世界上zui伟大的事情了！

此时此刻宝-宝正安静地躺在我身边，看着她熟睡的面容，觉得自己一切的辛苦都值了，今天是她出生的53天，回想当时的顺产经历仿佛仍在眼前，这辈子都会牢牢记住呢一刻！产前就想着自己要是能坚持顺产的话，一定也要写篇笔记纪念这难以忘怀的时刻，同时也把经验分享给大家，当然想要顺产顺利的话和孕期的坚持也是成正比的！

💎孕期的坚持💎

✔勤做盆骨操~
要想产程快盆骨条件很重要，这个对于宫缩时的帮助真的特别大，不仅能减少疼痛还能加快开指的速度，有了良好的宫颈产道前提，超快顺产呢还不是分分钟的事嘛~

✔有助产程增快的食物
36周喝覆盆子叶茶软化宫颈
38周喝茉莉花苞茶软化宫颈
孕期不适宜吃山楂，但产前吃可以促进宫缩帮助分娩

✔坚持运动
孕期每天保持适量的运动，控制好体重，对产-后恢复有很大的帮助，同时也要注意营养摄入,保证胎-儿大小适中

💎产-后注意事项💎


✔为避免子宫向一侧或者向后倾到，休息时要注意躺卧的姿势，选择侧卧和仰卧交替休息的方式有助于产-后身体的快速恢复~

✔产-后4-8小时内及时排气排尿,以防影响子宫收缩。

✔奶水多可以穿哺乳內衣防止胸部脱垂，注意不要挤压以免引发乳-腺炎，奶水少可以多让宝-宝吸，每4小时用吸奶器排空可以帮助追奶~

今天就先跟大家分享到这里了，剩下的一些产-后注意事项和月子餐的选择食谱po图里了，希望可以帮到你们吖~