孕期就得这样做！超快顺产“0”遭罪！！！

孕期一直在做产前准备，大约准备的太充分了，我生薏米的时候20分钟不到就完事了 ，我还没开始发力，呢边就生完了，感觉自己好像生了一个假宝-宝一样，看来孕期的努力没白费咯•，今天就跟大家分享一下我的顺产经验，希望可以帮到有需要的待产仙女们~

准妈妈们肯定也看过不少的孕-妇指南，以下方法只是我个人总结的一些经验，归根结底还是得多坚持，少偷懒！

1孕初期和中期我一直坚持做下蹲运动，孕-妇瑜伽也是每天日常，晚上吃饱喝足就开练，所以孕期一直没有出现肿成猪蹄的鬼样子~

2孕后期的时候坚持多做盘腿运动，可以加快生产时的开指速度`~

3均衡饮食，少食多餐，吃太多宝-宝到时候太大不好出来哦~

4产前身子重，幅度大的运动我就不敢做了，每天吃完饭就去楼下花园散散步~

还有就是跟大家说说生产时有哪些注意事项，不要到时候手忙脚乱措手不及哦~

1宫缩疼的时候用鼻子吸气，嘴巴呼气，不疼的时候就好好休息，保存体力，有食欲的话可以适当吃些东西补充体力，有要拉臭臭的感觉就是要生了~

2到了临产室要自己爬上产床，说重点：用手肘借力先过上身，再移两条腿。屁股下会有垫消毒巾，别随意乱摸乱碰，当心被骂哦~（你碰了为防感染他们还要换新的）

3生产时用力，先讲下基本姿势，双脚踩在架子上，大腿向后倒，双手拉着床边的拉杆，然后用力的时候肩部打开，双手向上拉，踩着借力，整个人重心向下的用力拉大便，亲测有效，（生孩子就顾不上美观不美观了哈哈）

还有一些产-后护理经验放在图片里了，说了这么多就是希望所有宝妈们都能顺利生产，有个健康漂亮的宝-宝~