孕期每个月营养补充这样做，健康100%！准妈妈们记得收藏哦！

当得知自己要当妈妈的时候，那种喜悦和期待无法用言语表达，第一次做妈妈，自然也要恶补一下关于孕期的知识。只为了宝宝能有一个良好的体质。接下来给准妈妈们说一下在怀宝宝时每个月的进补表。收藏好备用哦~
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0--4周补充叶酸
作用：是为了防止胎儿神经器官有缺陷。
食物包括：面包、面条、百米、牛肝、橙子等等，在这个基础上再服用叶酸额外补充。
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5--8周 VC+VB6
作用：改善牙龈出血，抑制孕吐。
食物包括：青椒、菜花、白菜、黄瓜、番茄、草莓等，每天摄入足量的水果就可以，不用专门吃VC片。
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9--12周镁+VA
作用：促进宝宝的生长发育。
补充方式：绿色蔬菜、坚果、南瓜、甜瓜等。
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13--16周锌
作用：防止胎宝宝的发育不良。
补充方式：肝脏、口蘑、芝麻。有人说吃螃蟹容易流产，没那么夸张，还是要看个人体质，稍微吃一点是没问题的，海鲜少吃即可。
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17--20周 VD+钙
作用：促进胎宝宝的骨骼发育。
补充方式：多吃一些含钙食物，豆腐，鸡蛋，鸭蛋，虾子，海带，适当吃钙片也是可以的。
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21--24周铁
作用：防止准妈妈出现缺铁性贫血。
补充方式：孕妈可以多吃些含铁量丰富的食物：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
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25--28周 “脑黄金”即DHA/EPA和脑磷脂、卵磷脂。
作用:保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。
补充方式：天然亚油酸、松子、榛子、花生、鱼油等。也有专门补充的营养品。
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29--32周碳水化合物
作用：这个是维持身体机能必需的。
补充方式：碳水主要是主食。大米、面粉，此外再增加一些粗粮，如小米、玉米等。
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33-36周膳食纤维
作用：防止便秘、痔疮，促进肠道蠕动。
补充方式：全麦面包、芹菜、白薯、豆芽等。
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37--40周 VB1
作用：为分娩做准备，防止孕期延长。
补充方式：适当补充各种维生素，吃的可以清淡一点。
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还有的一些产后和宝宝的注意事项就放在图片里了，有需要可以收藏之后慢慢看！希望能帮助的孕妈妈们。