老妈“唠叨”是个宝！孕期这样做 高颜值宝宝人见人夸~

身为一个妈妈，出门bao宝被夸漂亮真的是超级开心啊~多亏了家里老妈在孕期的“唠叨”，才能生出这么高颜值的bao宝。老妈不光在孕期教我怎么吃，连chan后恢复都亲自上阵，现在出门不带bao宝，别人都以为我没生过孩子呢！今天就给各位准妈妈们分享一下老妈的“唠叨”~


0-8周:补充ye酸防畸形

可以吃富含ye酸的食物黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。

9-12周:补充镁和v生素A。

镁元素有助于胎er骨骼正常发育，v生素A能保证胎er皮肤，胃肠道和肺部的健康。

v生素A存在于动物性食物中，富含镁元素的食物无花果、坚果，蘑菇、深色绿叶蔬菜、香蕉、牛奶。

13-16周:补充碘，胎er甲状腺开始起作用，需要bu碘。

bu碘的食物选择:海带、紫菜、裙带菜(这3类不宜多吃)、豆腐干、鹌鹑蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

17-20周:v生素D和钙,帮助胎er的骨骼生长

v生素D的主要食物来源为牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。孕妈bu钙可以喝牛奶、吃豆类食物(黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、)

21-24周:补充铁。

制造更多的血红蛋白来供应正在发育的bao宝和胎盘，以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物

25- -28周:补充食物纤维，防便mi

不断长大的胎er会压迫准妈妈的胃，引起胃部灼热，可能会引起便mi。纤维能减轻便mi。富含纤维的食物:全麦谷类食品、全麦面包种子，大豆和燕麦

29-32周:补充不饱和zhi肪酸

不饱和zhi肪酸有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，这个阶段是大脑发育zui快的时候。富含不饱和酸的食物鱼类甲鱼及各种海鱼、酸奶、燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃

33-36周:补充蔬果

由于yun妇所需能量的增加，这时候可以多吃新鲜水果和蔬菜。像猕猴桃等维生素多的水果37-40周:补充v生素BI2和v生素K

v生素BI2的主要食物来源为动物肝脏，奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物般不含v生素BI2。v生素K的主要食物来源为菜花，白菜、菠菜、萬苣、酸菜等

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