足月卸货金鼠米奇，孕妈快来接好孕啊！

回想过去的这300多天，我觉得是我人生中zui难忘的经历。我已经升级当麻麻了，感谢小红薯里孕妈们的分享，让我学到了太多的产.后知识了，今天来还愿啦，给各位孕妈带来我的快速顺产秘籍以及产.后恢复.方法。看到这篇笔记的孕妈们可以做个参考。
简单介绍下我的情况：
身份：首胎，新手.麻麻一枚
分娩期：39W
宝.宝：6斤，双顶径93，身高56cm
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂

顺产秘籍：
1、按时产检，及时发现问题，确定胎.儿胎位是否正，胎位不正是不能顺产的。
3、孕后期一定要是瑜伽和散步，因为孕期孕妈们是不可以做剧烈运动的，只能选择做瑜伽和散步这种轻柔的运动方式，也可以根据自己的体质，可以快走或者其游泳等，但是一切运动要结合自身情况。
4.孕期多喝茉莉花苞胎菊茶，可以软化宫颈，生产时也能更顺利点，这个我孕期一直喝，生产时护士说我宫颈挺软的。
5.生产时以下事情不要做：
不要大喊大叫：浪费自身的精shen 状态及体力，后面分娩没力气。
不要使用蛮力：要听从yi生指导，该用力时用力，不该用力不要用力，否则不利于分娩顺利进行。
胎.儿头出来了，不要使劲用力了，慢慢哈气让胎.儿身体出来，不然容易撕裂。

产.后恢复：
饮食
我生完小孩奶水很少，在做月子期间，月嫂让我多喝通乳下,奶,的汤，说还能加快产.后恢复。丝瓜蛋花汤，奶白鲫鱼汤，花生猪蹄汤还有通草炖鸡汤，奶水比较少的妈妈可以煮着喝，下,奶,挺好的。
月子期间不要大补，免得胖的太多，出了月子不好减。少吃动物脂,肪,、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配着吃。
护肤
孕妈妈们孕期尽量不要化妆，但是基础的护肤是必须的，孕期体内雌.性.激.素偏高，生完可能会脸上.有.斑。所以，孕期护肤上不能偷懒哦！我孕期一直用的臻元甘甘草定舒缓水乳，孕期皮肤也很水润透亮。
jiu是孕期每天坚持护肤，孕妈们一定要谨慎，要选择安.全无添加的，我是敏感肌，孕期是闺蜜给推.荐的这套水乳，是纯植物提取的，适合孕.妇使用，成分安.全还很好用。
运动
月子期间什么活都不要干，可以下床走动活动，有利于恢复的。
顺产两个月，剖腹产三个月以后，再做恢复运动，不要过早
产.后两个月内不要同房，产.后42天做产检以后yi生说恢复了才可以的。
好了，我又要去奶孩子去了，祝各位孕妈都能好孕顺产！母子平安！