产后恢复小分享，宝妈们快看过来！

产.后恢复小分享，宝妈们快看过来！

怀胎十月终于和宝.宝见面了，除了兴奋激动还伴随着难过（胖了不少）。虽然是九五后，年纪不大，但是生孩子如果不保养老十岁还是分分钟的事情。不过经过几个月的保养，我现.在已经恢复得比之前还好了（有点小得意）。趁着有时间分享下我的保养经验，希望可以帮助到宝妈们！

心态
心态zui重要，也是前提。我觉得心态是内调和外养的基础，保持对生活的热爱，保持对自己的管理。因为有了孩子，所以更要让自己变得优.秀，身材皮肤保持年轻，整个人状态自然jiu好。

瘦.身
产.后瘦.身恢复的方法小红书上有很多，找到适合自己的，能够坚持下去的才是wang道。不能坚持的都是浮云。我孕期做了很多关于产.后恢复功课，买了书，关注了超多公众号，也在小红书上看了多产.后恢复的分享……发现并不能机械性的照着某一个方法做，遇到不适合的，自己jiu要及时调整，换方法。

护肤
孕期我们的皮肤会因为身体分泌激.素而变化，我的怀.孕后皮肤变得敏感，还长痘痘。个人觉得维持肌肤稳定是首位。分享下我的护肤小经验。

月子期间：清洁+补水保湿。月子里皮肤总出油，还长了痘痘。我用了臻元洁面乳，高.效清洁的同时温和亲肤，关键是敏感肌可用。
出月子zhi百天：温和深层清洁+补水+营养+抗.皱。定期清洁毛孔、清理角质，促进吸收（一定要使用温和的产品，而且不能太大力）。zui开始的时候只用水、乳、眼霜，让皮肤处于肌断食的状态。肌断食几天后，再平常用的精华、眼精华。持续护肤、让肌肤呈现很健康或者偏向健康的状态。

饮食
饭前先喝汤，补汤类可以每天一例或者隔天一例，素汤（例如海带汤、紫菜汤可以一.天多次），肉类选择鱼、虾、牛肉、鸡肉这些（烹饪方式不要太单一）。蔬菜，月子期要吃烫过的或者炒的。饿的时候我也会喝点无糖纤维粉，口感不错还能解决便.秘问题。还有一种是牛奶+奇亚籽+杏仁粉加热，营养饱腹还能美.白，分享给你们。

以上jiu是我的保养经验啦！希望可以帮助到宝妈们，也祝愿准妈妈们平安顺利产下小宝.宝！