39W成功卸货米奇宝宝，点赞接男宝

顺产时间：39W+2

👦顺产方式：无痛 无侧切 无撕裂

👦宝 宝状况：体重6.4斤 身长51厘米

👦顺产经过：

❤39W+2 因为有过一胎的经验，在生二胎的时候其实挺顺利的，从见红到宫缩，阵痛一切都非常熟练的应对。没有了第 一次的手忙脚乱，张皇失措，很开心迎来了我生命中的第 二个小w子。从开一指到生下宝 宝一共用了8个小时32分钟，和第 一次相比真的快了好多。

❤相信很多妈妈都看过不少的顺产日记，但是还有许多妈妈对产 后的恢复没有过多的了解，这里我有一些经验分享给大家：

①产 后恢复运动：

产 后恢复运动可以有效的帮助妈妈们加快血液循环，促进盆底肌肉的恢复，还能预防子 宫下垂。

恢复运动动作如下：

双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。

②面部保养

说道面部保养是很多孕妈宝妈非常担心的一个问题，在怀有一胎的时候我一直担心宝 宝的问题所以干脆都不用化妆 品。

后来我表姐给我推 荐了臻元水乳套装，草本植物精华提取，孕妈和产 后宝妈也可以放心使用，不管是补水，保湿，还是控油效果都非常不错。重要的是，水肌乳还可以提亮肤色，不化妆也可以放心出门。

③饮食保养：

产 后恢复营养粥：

材料：红豆50克，红枣3颗，燕麦6勺，豌豆蛋白 质粉3勺，牛奶250毫升，冰糖适量。

将红豆隔夜泡好，植少5小时以上。把红豆、红枣放入锅里面，加入清水，煮开后慢熬30分钟加入牛奶，不断搅拌，煮植浓稠为止后出锅，喝的时候加入3勺豌豆蛋白 质粉搅拌均匀即可享用。
④身体保养：

说道身体保养其实让妈妈们烦恼的是妊 娠纹的问题，关于妊娠 纹我在怀 孕的时候做好了充分的预防准备。

1.每天用热水浸湿毛巾敷在肚子上5-10分钟。

2.使用精油搭配芭婷祛 疤膏每天涂抹一次。

3.我每天都会做20-30分钟的瑜伽，瑜伽可以很好的缓解妊娠 纹的增长。

我希望我的经验可以帮助妈妈们，坚持去做你们也可以靓丽如新。