足月顺产米奇宝宝，小红书点赞接好孕真灵！！！

足月顺产米奇宝.宝，小红书点赞接好孕真灵！！！

生宝.宝的时候还是挺顺利的，无麻醉，无侧切，轻微撕裂，感谢所有在小红书上传好孕的宝妈们!
早上七点半左右进的yi院，从规律的宫缩到宫口全开，用了八个多小时。宫颈全开到宝.宝出来还挺快的，半个小时左右。生完之后yi生还夸我，说我用力姿势和呼吸方法都很对。小红书可不是白看的！

现.在生完宝.宝已经快两个月啦，我把自己的一些经验整理了下，分享给准妈妈们！希望可以帮助到孕妈妈们！

产.后护理小知识

1.产.后半小时内要让宝.宝吸吮乳头，可以很好的刺激子.宫收缩，减少子.宫.出.血。
2.产.后24小时内可以下床活动，适当走动可以促进肠胃恢复。
3.产.后24小时内尿多是很正常的，不用担心。产.后因为活动少，很容易导致便.秘，可以每天早上空腹一杯蜂蜜水，这样对促便养.颜都很不错。
4不要喝大量白开水，孕晚期通常都会有水.肿现象，而产.后坐.月.子正式身体恢复的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排除，如果又喝进许多水，可能不利于身体恢复。
5.产.后一星期可以洗头洗澡，但是要尽快吹干，不能着凉，洗前zui好喝杯热水。
6.产.后吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，营养丰富，不用特别忌口，但是不要吃辛辣的食物；水果尽量买应季的，不要买反季节的，反季节的水果催熟的化学物用的比较多，买蔬菜也是一样。
7.妊.娠.斑没有想象中的那么难去除，我生完用了一个多月的臻元祛.斑笔，现.在已经淡化不少了。身边很多人问我怎么去除的，今天把我的小秘诀分享给大家，挤出一点点，黄色乳状质地，轻轻推开，很细腻润滑好吸收，还有淡淡的香味，我很喜欢。还含有熊果甘和烟酰胺，淡化斑的同时还能改善皮肤暗淡发黄，均匀肤色。zui后，平时记得防晒，色斑zui怕日光，日光照射会使妊.娠.斑加重，平常外出的时候记得打遮阳帽，避免阳光直射面部。
8.盆底肌趁早修.复 ，盆底肌受损打.喷.嚏、大笑、咳.嗽都会漏尿，真的很尴尬，可以试试凯格尔运动和收缩运动（见图），动作原理虽然不多，但是做的时候要注意动作要领，找对发力点。

祝愿所有的孕妈们接到好孕，顺利顺产，生一个健康的宝.宝！也希望我的分享可帮助到孕妈妈们！