顺产无撕裂无侧切，点赞接好孕心想事成

39W+2早上见红，去yi院的路上破.水，到了yi院内检已经开了一指半，办理好手续一个多小时开到三指，打了无痛jiu睡过去了，也不知道过了多久醒来jiu在分娩室了，分娩过程也很顺利，yi生还夸baby也知道使劲，一直往下去~从破.水到baby出生大约5个半小时，自己都不相信能这么顺利，也没有太多的疼痛~
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孕期我的体重增了有23斤，即使生完baby整个人也是粗了一大圈，皮肤也干.燥粗糙，曾一度不敢出门，生完baby两个多月了，身体也恢复的差不多了，从怀baby到产.后恢复的这一年的时间，身体从体重剧增皮肤变差到现.在身材恢复皮肤变好，经历的人才知道有多么不容易......
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饮食
月子期是少食多餐的标准，月嫂也制定了严格的菜谱，分享一个我月子期的食谱
产.后二十天
早：燕窝小米粥+水煮鸡蛋
10点：红薯饼
午餐：米饭+煎豆腐+炒豆芽+鲫鱼汤+煎三文鱼
15点：银耳汤
晚餐：蒸石斑鱼+黄金猪脚+炒西蓝花+炒青菜
宵夜：热牛奶
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运动
运动情况每个人要根据自己的shen态状况来，分享两个我经常做的运动
腹式呼吸 目的：收缩腹肌
平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3-5秒，再慢慢吐并腹部收平，动作重复5-10次。若出现头.晕表示过度换气，则需休息。

腿部运动 目的:收缩子.宫及腹肌，锻炼腿部
平躺后双手自然垂放两旁，双脚举起，膝盖成90度，小腿与床面平行。
右脚脚失向下点床面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5-10次
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护肤
孕期皮.肤干.燥肤色暗沉，所以我主要的护肤方向jiu是补水做好防晒
欧莱雅黑精华：这款精华可以修.复能力极强，保湿效果持久，适用任何肤质，还可以提亮紧致，一个星期皮肤jiu不起皮了。
臻元防护喷雾：把皮肤的水补回来后，我jiu格外注意防晒，这款防晒是闺蜜推.荐给我的，效果真的好，隔离锁水功能都让我觉得超值，平时带baby去检查或者打疫苗早上喷上，下午回家脸都不会干，而且没有一点肤色差，适用于任何肤质，喷上之后超清爽，味道也很清新，感觉自己捡到宝~
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拥有一个可爱的baby，产.后顺利恢复，觉得自己超级幸运呀，希望每一个妈妈都可以平平安安的生下baby，产.后恢复也顺顺利利，点赞来接好孕吧