30分钟卸货男宝，点赞来接好孕了！

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27岁第 一次产下6.9斤男宝，虽然没有经验，但小红书上很多宝妈的笔记对我帮助很大，今天整理了我的产 后恢复日记，来还愿啦~

我产 后的恶露问题很严重，颜色鲜红、血液较多还有血块，伴随着血腥味，不解决不能忍！先让宝 宝多吸吮奶头，不仅能促进恶露排出，还能修 复子 宫。
保持空气循环流动，除去浑浊气体，每天适量的运动，帮助血液运行，更方便余淤排出。
给宝 宝喂奶时，尽量躺着，否则会造成内脏下垂。时刻留意着阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进而影响子 宫的恢复。
我第 二周jiu在大夫的允许下，开始做一些瑜伽运动了，不仅拉伸身体，还能美体，对减掉肉肉有很大的帮助。

关于月子餐，一定要循序渐进，不能一开始jiu大补。
我前两周，吃的都是高蛋白易消化食物，白煮鸡蛋、面条、小米汤牛奶等等。还要注意油盐不要太多，影响产 妇的肠道消化，对奶水也不利。后面的餐饮，才是导致我变胖的重要原因，猪蹄、鸡腿、鱼汤、羊肉等等，每天的午餐，产不多都是这几个~很好补充营养的同时，还养成了我的双下巴！新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素，可以多吃一些苹果、葡萄、香蕉等等，菠菜还能够很好地补 血，熬粥、煮汤都可以放上。


不得不说，生产真的很损耗身体的元气，我生产 后，脸上皮肤zui严重的问题是缺水，脸色蜡黄，很显老。闺蜜给我推 荐了她产 后使用的臻元水肌乳，它是纯植物光甘草萃取，温和不刺激，能高 效深入皮肤内部保持高活性，帮助肌肤更好的吸收水分，提亮肤色。我每天早晚洁面后，涂在脸上，轻轻按摩直zhi吸收，上脸很干爽，不像我之前用过的水乳很油腻。坚持使用了两周后，明显的看到肤色提亮了许多，脸上的水分也恢复了不少，不像以前一样干瘪了。
现 在我已经用空了两瓶了，肌肤每天的状态都饱满水嫩，平时出门不化妆，也能轻松拥有好状态了~
还有要经常和通肠清火的花茶，我每天没事的时候，jiu泡一杯枸杞菊花茶，让你从内到外美美哒~

还有一些关于新生儿的护理，记得收藏起来哦：
婴儿肌肤很娇嫩，洗澡时要选在中午温度很高的时候
不要过早的给孩子喝奶粉
孩子吃奶后，趴在大人身上，头部高出肩部，以免窒息
婴儿的头垢不要用手抠。让它自然脱落

希望这篇笔记对宝妈们有帮助，早日恢复身材~