成功顺产米奇宝宝一枚，孕妈快来点赞接好孕！

成功顺产米奇宝.宝一枚，孕妈快来点赞接好孕！

39周zui后一次产检，B.超显示羊水偏少，yi生直接让住院。住院第三天早上七点多宫缩规律，上午十点多内检开三指，下午五点多十指全开，下午六点十四分，宝.宝出生了，是男宝。
分享一下我的经验，希望可以帮助孕妈妈们！

孕期
1.控制饮食。在补充营养的同时，控制要好体重，如果孕期吃的太胖，会影响顺产的进度，产.后恢复起来也比较慢！控制体重主要jiu是两点，饮食营养均衡和适量的运动。
2.适量运动。我怀.孕的时候，真的是一点都不想动！每天都是吃饱了睡，睡饱了吃！这样过了两三个星期，长胖了好几斤。
所以说运动要有，但是得合理运动，分享几个简单的运动小方法给大家。
散步：每天散步，不要在饭后半小时活动，容易引起肠胃消.化.不.良，要过半小时再运动！一.天一万步左右jiu可以，不用太多。
墙面滑行：孕晚期的时候可以开始做，具体方法是双腿打开同肩宽，背靠着墙面慢慢下滑到马步姿势，保持30秒左右，再慢慢上滑，速度一定要慢，旁边要有人看着。这样可以锻炼孕妈妈大腿肌肉、臀部肌肉，有助于打开骨盆口，加快分娩进程。

产.后
1.恶露。恶露期间个人卫生要格外注意。每次大小便之后记得用温水冲洗会阴，擦拭的时候要由前往后擦拭或者直接按压拭干。在肚脐下会摸到一个硬块，让老公用手掌稍微用力顺时针按摩，适时按摩子.宫可以帮助恶露排出。
2.便.秘+痔.疮。生产前一个多月开始便.秘，生产前的一个多星期出现痔.疮，不严重。生产过程中，因为太过用力，痔.疮变严重了些，产.后检查的时候yi生也注意到了，让护士小姐姐给我拿了植舒宝，含有卡波姆，消肿止.痛效果很好，透明凝胶，涂上凉凉的，疼痛感缓解不少，坚持用了一周左右，确实好了不少。
3.月子餐。月子餐应该适当进补，不能盲目过量进补，如果不顾产.后恢复情况和个人体质盲目进补，可能会造成热气过盛，出现牙.龈.出.血、长痘痘这些状况。

以上jiu是我的小分享啦，也祝愿所有的孕妈妈都能平安顺利的产下健康的小宝.宝！