普通女生怎样变白？这些小技巧要记住！

我小的时候其实还是很白的，但是随着时间的推移，我的皮肤也开始“黑化”，尤其是刚上大学那会儿军训，我足足晒了七天的太阳浴。结果是我的脸和胳膊比其他地方的皮肤更黑了。

从去年开始我关注起了自己的皮肤问题，经过了一年的保养，我的皮肤也开始变得白嫩，水分十足都能掐出水。下面我来给大家分享一下我的变白经验吧。

我的皮肤之所以越来越黑，主要是因为长时间受到紫外线的辐射。所以 美 白的第 一步是要做好防晒措施。出门的时候要带着遮阳伞、遮阳帽、防晒服这种能够避免皮肤和太阳光直接照射的装备，这是物理防晒。

防晒我也是经过精心挑选的，我本身属于敏 感 肌肤，不是所有防晒都适用的，因此我终选择了臻元家的防护喷雾。吸收速度快，出门之前几分钟涂抹上可以。我用了以后，不但没有再继续被太阳晒黑，而且皮肤水水嫩嫩的，肤色也变白了。

平时的饮食可以多吃一些绿色的蔬菜，比如白萝卜、芦笋、黄瓜、冬瓜等，能够抗 氧 化抗 衰老，抑制黑色素，对美 白很有帮助。水果有很多都能达到美 白的效果，我经常吃的是樱桃和荔枝，樱桃可以让皮肤细腻有弹性，荔枝可以防止皮 肤粗糙。

作息时间也需要调整，熬夜是白嫩肌肤大的敌人，经常熬夜会让皮肤变得粗糙，还会脱 发。我每天在睡觉之前都会做几组仰卧起坐和平板支撑，健身的同时也能增加睡意，所以我每天都是23:00之前能睡着。

每天中午我都会睡上半个小时到一个小时，午睡可以让大脑得到放松，让自己保持愉悦的心情，充分平衡体内激 素的分泌，避免长痘。

只要能够严格要求自己，并且多注意皮肤的防护，美 白不是问题，今天的分享到这结束了，希望大家都能有所收获！