顺产🍀如何恢复少女身材☀，恢复全攻略

在这二十几年来，收到的更好的礼物是我家的小米奇了，我是在39W+5的时候成功顺产下小米奇。
还记得当时我是凌晨3点的时候破的水，在此之前没有见红，开始宫缩的时候特别害怕，当时感觉腰特别疼，后来百度了才知道是宫缩，虚惊一场。其实内检的时候没有像网上形容的那么恐怖，没有特别难受的感觉，迷迷糊糊的做完了。隔天开始真正的宫缩，从10分钟一次到5分钟一次，内检3指的时候打了无痛。
进入产房后比较顺利了，跟着指挥走，顺利产下小米奇。
其实在备孕的时候我一直去看一些CHAN后恢复的攻略，也特别害怕在CHAN后会身材变形，好在我比较幸运，找到了一些比较好的技巧，成功从产前128斤到CHAN后101斤。想着分享一些CHAN后恢复的小技巧，让孕妈们少走弯路。
CHAN后需要注意的：
1.尽量避免长时间抱孩子和提重物，以免造成下垂。
2.CHAN后可以洗头，但是必须关好门窗，洗澡时间也不宜过长，洗完尽快擦干。
3.CHAN后不要过分大补！不然很容易肥胖和堵奶。
4.CHAN后可以通过凯格尔运动来避免漏尿和松弛。
CHAN后身材恢复时间表
1.黄金期：CHAN后42天—6个月内
CHAN后身体更为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态，可以通过适量运动进行恢复，切不可为了瘦而节食活过度运动。
2.理想期：CHAN后6个月—一年半内
经过黄金期的恢复，身体里的气、血已经恢复，这时是恢复肌体瘦i身的更佳时期。
3.有效期：CHAN后一年半—三年内
在这个阶段应该进行综合调理，坚持运动，身体会平稳过渡到正常生活状态。
CHAN后问题应对指南：
1.妊shen纹
妊shen纹是很多妈妈的敌人，所以我们必须提前预防，我在孕期7个月的时候，开始用国西林祛.疤膏涂抹，每日涂两次。抹上去凉凉的，干了之后皮肤也特别滑。妊shen纹必须提前预防，不然丑陋的肚皮不仅会影响妈妈们的心情，还会影响夫妻之间的感情。我用到了如今，妊shen纹也不见了，皮肤比以前也光滑了。
2.痔.疮
有些妈妈在顺CHAN后难免会有痔.疮，所以必须了解清楚应对方法：
（1）避免上厕所玩手机，减少如厕时间，尽快解决
（2）每天用温盐水坐浴或者擦拭，缓解肌肉紧.张。
（3）选择没有麝香的痔.疮膏，如植舒宝消痔凝胶等等。
3.CHAN后❤抑.郁
一定要提前预防好CHAN后❤抑.郁，多和家人沟通，老公也应该多陪陪宝妈。
这是我一些CHAN后恢复身材的小技巧，也希望这些技巧能够帮助到如今正在备孕孕期间和生了北鼻i的宝妈。