卸货大吉！传好孕啦，孕妈快来接啊！

生完两个月啦，现.在身体已经完全恢复了，我是顺产没有侧切也没有撕裂，护士都说我生的天挺快的，进产房15分钟宝.宝jiu生出来了。第.一，是因为我是二胎，第.二，因为我孕期每天都学习各种超快顺产的知识。先简单介绍下我的情况。
预产期：40W
分娩期：39W+3
宝.宝：5.8斤，双顶径92
分娩情况：顺产、无侧切、无撕裂

下面给宝妈们分享我的顺产经验：
孕期要做的事
过了三个月要多走动，少躺着。我每天晚饭后散步一到两个小时，多做些孕.妇瑜伽。
我有时买菜jiu步行，我不是个爱运动的人，但为了好生，孕期走的还真不少，每天不坐电梯，坚持爬楼梯
多吃一些新鲜的季节性水果，补充VC，多吃点蛋.白.质食品，比如鱼之类的。
孕中期我每天喝一杯茉莉花苞胎菊茶，yi生说可以软化宫颈还能下火。
孕后期时，我每天会盘腿坐着，坐个半个小时，婆婆还给我买了个矮凳子，说是坐一会好生

加快分娩你要会的技巧
分娩前加快产程，可以这样做，开指期间喝一杯1:1兑的蜂蜜水用来软化宫颈，进产房可以带红牛还有巧克力用来补充体力。
要学会该用力时用力，不该用力时不能用力，听并且配合yi生助产士的指示
眼睛要看着肚脐，不要闭眼，不要害怕，面对它jiu能更快的生产，双腿向外打开
要收紧下巴，用你的腹部力量，背部紧贴着床，如果背部离开产床证明你用的力气不对。
双脚要用力的，jiu是跟平时拉臭臭一样，如果是这种感觉那jiu做对了！

产.后恢复你要知道的事
饮食上，自然分娩之后，饮食没有特别的禁忌。推.荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。
坐。月。子期间要护肤，注意保养，生产完雌孕激.素影响，我脸上长了很多淡褐斑，坐。月。子期间闺蜜来看我，给我买了臻元的去斑笔，我每天早晚护肤jiu拿它当霜用，水乳后点在脸上，涂抹全部吸收，现.在出了月子皮肤恢复到以前的白净状态了
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产.妇生完孩子之后膀胱jiu麻木了，感觉不到尿意，甚zhi不会解小便了。所以建议产.后定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。

生完孩子会出很多汗，那么jiu要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。另外，因为产.后恶露会排出，要保持阴部清洁，免得感染。
zui后，祝孕妈们都能平安顺产，希望我的经验对你们有用！