教你变美，逆袭成女神

每天喝够8杯水，给身体排.毒清.肠
过期的牛奶可以去黑.头，几天一次jiu好
每天早上坚持吃-一个苹果，皮肤会更好
每天睡前做一下全身拉伸
奶茶蛋糕少吃，不仅长胖还会变丑
吃肉不吃皮，皮上脂.肪太多了
先用护发素，再用洗发水，头发会变顺滑，只针对油性头发
将土豆片敷在黑.眼.圈的地方，可以消.除黑.眼.圈
坚持泡脚，晚上泡个脚然后睡觉超舒服的，而且整个人气色精shen都会很好
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7:00空腹一杯温开水，有助于肠胃蠕动
8:00-11:00上午zhi少要喝两杯水
11:30饭前一杯温水，增加饱腹感
(饭后尽量不要喝水，容易把胃撑大)
14:00-18:00下午zhi少要喝两杯水
20:00运动后喝一杯水补充身体流失的水分
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坚持每天吃早餐(要少糖/少盐/适量摄入蛋.白.质)
每餐只吃七分饱，进食速度要放慢!
吃饭顺序，先喝汤在吃蔬菜再吃肉zui后吃点主食
每天挑1天轻断食，让自己的肠胃得到放空
把水果当零食每天吃会让皮肤会变得水水哦
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洁面乳一定要打出泡沫再上脸
坚持每天涂防晒，不论有没有太阳
夏天把面膜放冰箱冷藏几分钟，镇.定皮.肤，冬天不要用热水.泡面膜
素颜霜，BB霜，CC霜都属于粉底类，要卸妆哦~
乳液和面霜选-一个jiu可以了，皮肤太干的话可以两个都用
养成睡前涂唇膏的习惯，养成果冻唇
频繁洗脸不能去油，反而会导致水油不平衡
眼霜坚持用，不要想起jiu涂，用了眼膜jiu不要用眼霜了，防止脂.肪粒
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跑步不仅皮肤有弹性还有光泽度
运动前后-定要热身和拉伸!!
坚持一周锻炼三次，实在太懒的话可以走一万步
每天运动zhi少要在35分钟以上，加快身体的新.陈代.谢
可以借助app每天记录自己的运动量
主要以有氧运动为主，隔断时间可以增加一些力量训练
运动后一定要管住嘴!运动会消耗大量的能量不要再吃东西了!
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有图文的上衣不要配相同图案的衬衣和领带
条纹和花纹的上衣需要配素色的裤子
鞋子的颜色要和.上衣的色彩协调
内外两件外套穿着时，色彩不要差距太大，颜色相近，搭配起来更好看
不管是裙子还是裤子，要不穿短的要不jiu长的，不要不长不短的
上衣衣袖zui好到手腕是zui显气质的，不要过长或者过短，看起来不合身
黑白色搭配不会有错，全身不要超过三个色，短腰搭配内短外长的上衣
想显腿长，露出脚踝