30天让你从内到外提升颜值

颜值高的女生，除了天生的因素外，还得后天努力来保持，快来看看他们都是，怎么越来越美的，一起get学起来吧！
坚持运动，健身塑型
好的体态非常重要，优,秀的女生都是强行要求自己，任何时刻都要挺胸收腹自然垂肩的，可以顺便夹臀，不说话时舌尖顶住上颚
走路挺胸抬头，气质身型会变好。不要跷二郎腿，站姿坐姿要标准，每天睡前把腿靠墙倒立15 ~30分钟
每天运动1小时，在家做天鹅臂/健身操，在外面跑步/游泳/散步，不要久坐，尽量半个小时jiu起来走一走，活动活动筋骨。

坚持读书，提升内在
睡前看书是个好习惯，但是有一个准则，能坐着绝不半躺，亲身体验，zui好是在书桌前看书,做做笔记什么的，也好集中注意力。
每天坚持阅读半小时，没有完整的时间，碎片化阅读也很重要，每天提升一点点，多了解些国内外新闻热点。
要有自己的阅读喜好，不然还挺难坚持下去的，先从自己喜好开始阅读，慢慢培养习惯。

控制饮食，皮肤无瑕疵
控糖，糖份是爆痘、长皱纹，变黑zui主要的罪魁祸首，很多明星为了保持冻,龄都是戒米饭的，当然我们普通人不用那么狠，合理控制糖分的摄入即可，完全不摄糖也是不行的~
坚持吃杂粮粥或杂粮饭，从一个星期- -次慢慢适应一星期两次，适应了之后再加，依次类推，杂粮可比米饭好太多了，尤其是对皮肤。

坚持护肤，提高颜值
护肤前先要了解自己的肤质：油皮、干皮、混合皮、中性皮、敏感皮；白天护肤步骤：洁面(清水)-爽肤水-眼部精华-眼霜-面部精华-乳液(面霜) -防晒；夜晚护肤步骤:卸妆-洁面-爽肤水-眼部精华-眼霜一面部精华-乳液(面霜)

我是油皮，皮肤水油不平衡，加上内.分.泌.失.调，长了好多痘痘，一定要及时解决痘痘问题，太影响颜值了，感谢闺蜜给我安利了她用的国西林去痘膏，是凝胶质地，淡化痘.印效果挺让我惊喜的，用了一个多月，我抠痘痘留下的痘.印都基本看不见了。

肌肤敏感干.燥粗糙，可能是肌肤屏障受损，需要用修,复类护肤品。美.白护肤品不会让你无限度白下去，不要过度用功能性护肤品，做好基础补水工作jiu好，各种皮肤问题都是缺水引起的。不存在“年纪小用贵妇护肤品太营养”这种情况，洗完脸后30秒内jiu要抹水乳，及时补水。
仙女们，想要越来越美，jiu坚持以上好习惯吧。