成功卸货男宝！产后恢复总结心得

产·后瘦·身是个亘古不变的话题，我做梦都想瘦。想“卸货”后j当辣妈，想穿漂亮衣服，想抱着孩子惊艳路人。为什么别人生完孩子瘦那么快？

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💛坚持母乳喂养的妈妈

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热量通过乳汁传递给宝·宝，喂乳1ml的母奶，平均会消耗产·后妈妈0.6-0.7大卡的热量。母乳喂养有利于子`宫复旧。宝·宝吸吮母乳，会促进产·后妈妈子`宫收缩，宝·宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子`宫恢复有着尤为积极的作用。

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💛膳食均衡的妈妈

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产·后的新妈妈们身体需要时间来恢复。饮食是产·后恢复的重要一环，新鲜的水果蔬菜富含维生素和矿物质，开胃、增加食欲、还能帮助消化排便，防止产·后便·秘和痔·疮的发生，如果已经有了痔·疮，妈妈们可以用孕·妇专用的爱慈，消肿止·痛快

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💛子`宫复旧良好的妈妈

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产·后子`宫复旧不良发生率高达39.37%，判断子`宫复旧的情况，主要看恶露，除了恶露情况，妇·科检查子`宫较同期产褥期子`宫大而软，可有轻度压痛。加快子`宫恢复，子`宫变小了，肚子才能变小，剖腹产妈妈也不要忘记好好护理自己的伤口，要避免过度用力

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💛腹直肌不分离的妈妈

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怀·孕期间，宝·宝在妈妈的子`宫捏逐渐长大，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。更头大的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂·肪组织所填充，腹直肌分离可以通过自主收腹训练来治·疗，还可以配合电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练

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💛产·后合理运动的妈妈

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顺产妈妈在产·后第·一`天如果身体没有不适可以做一些简单的翻身、提肛运动。剖宫产妈妈在月子期间做做产褥操，凯格尔运动也不能少，产·后42天~6个月是产·后康·复的黄金期

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希望麻麻们都能够早点恢复少女身材~

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