土肥圆如何半年之内变成白天鹅？

土肥圆如何半年之内变成白天鹅？
每个人都渴望自己变得更好成为别人嘴里的女s，男s，当然我也不列外。今天分享下这半年来自己的心路历程，中途也想过放弃，但是胖是我们女生z敏感的一个字，作为一个从小没瘦过的女生，为了活成自己想要的样子我必须瘦下来！
我之前是典型的水桶型身材，肌肉腿，大饼脸（痘痘也特别多），165，130斤易胖体质。经过6个月的高自律生活，现.在体重稳定维持在95斤左右，但是也不敢胡吃海喝。
先说说运动方面
大家都知道运动减.肥是z健康的减.肥方式之一，比如慢跑，跳绳，竞走等等。也推.荐各位姐妹，用以瑜伽辅助，为咱们后期塑造体态，打下基础。其次我还会针对于脸部，做一些瘦.脸操，针对于自己的肩膀去做天鹅臂。z于瘦.腿操是每天必做的，我一般会在晚饭后去做，原地交叉50组，侧弓箭步50组，侧身伸展50组一组循环两次。
其次j是饮食方面
健康的减.肥过程中，吃是很重要的，不要不吃绝食，要记得少吃多餐控制住自己的食欲，可以在一日三餐的基础上，再加两顿的便餐，适量以中等z好。然后j是在减.肥的过程中，减.肥者需要多吃一些果蔬。我们可以在餐前吃一份蔬菜汤或者是沙拉，或者是在进餐结束的时候吃一片水果，都是很好的减.肥方法。
再然后j是z重要的护肤方面了
并不是每天在家做做运动j可以变成人家嘴巴里面的女s了，在你坚持做运动的过程中，护肤才是锦上添花，也是必不可少的。认真做洁面，我一直在坚持使用臻元洁面乳，尤其是脸上容易出油的女生这款洗面奶泡沫多而且很细腻同时还富含氨基酸洗完一点也不干让人感觉很清爽洗完脸之后再搭配上他们家的臻元水肌乳，相当于给自己的脸再上一份保险，持久保湿不说，还能细化毛孔，长期坚持还有美.白功效，价格也不贵简直是性价比之w！！
z后想告诉各位姐妹，减.肥是一个长期坚持的过程，不是你三分钟热度j可以的。希望读到这篇文章的姐妹都能瘦成一道闪电，活成自己z想要的样子！