38w成功卸货男宝，点赞接好孕必中！

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分娩对一个女人来说，不仅仅是一段经历，还是一个难关！毕竟产 后的恢复也是一个大问题。我产 后恢复的小知识大部分都是在小红书上跟着宝妈的经验来的，今天有空整理了我产 后恢复的小技巧，希望对宝妈们有帮助。

产 后第 一 天，哪怕没有食欲也要吃饭，刚刚生产完的身体很虚弱，需要足够的营养和睡眠来补充。
及时去排尿（一定要在家人的陪同下），否则会造成膀胱肿胀。但当时我是一点也不能动，老公和婆婆一路搀扶我去的厕所。
开奶越早越好，出现初乳jiu要喂给孩子吃，喂奶时尽量躺着，过早的坐姿喂奶会造成内脏下垂等问题。
经常按摩乳房，缓解淤血的同时，还能预防疼痛。
时刻注意阴部的卫生，预防妇 科炎症的发生。
我从第 二周开始，在大夫的允许下，开始做一些恢复操了。舒缓肌肉，还能有助于恶露排出。


产 后的营养一定要跟上，我第 一周的日常餐：白煮鸡蛋+面条+牛奶
这些食物富含高蛋白，油盐较少不油腻，而且不影响母乳。虽然吃的很烦，但为了身体早日恢复，咬咬牙，忍了！
第 二周的时候，饮食好了很多，日常吃的是鲫鱼汤、乌鸡汤、猪血汤等等，这些食物能够很大程度的恢复身体的损耗，补充元气的同时，增强身体的抵抗性。
后面的几周，鹅肝、猪蹄、虾仁、枸杞饭……直接给我长出了“游泳圈”
平时也要注意维生素的补充，像菠菜、苹果、胡萝卜都含有丰富的维生素，煲汤的时候都可以放上。


我孕期的时候jiu长了很多斑，当时jiu想要去除掉，但是为了宝 宝和我的健康着想，一直忍到产 后，赶紧的开始寻找办法去掉。试过祛 斑面膜，也试过民间的偏方，效果zui好的还是臻元祛 斑笔，它的主要成分有熊果苷和烟酰胺，温和不刺激，淡化斑纹的同时还能亮肤。
每天早晚洁面后，轻轻地涂抹在脸上，上脸很好推开，干爽不油腻，连续使用了两周后，斑明显的淡去了，又坚持使用了一段时间，现 在脸上的斑已经完全褪去了，肤色也自然了许多。
我每天的时候，还会喝一些美 白养 颜的花茶，玫瑰花瓣、菊花枸杞，长期坚持能够让你从内美到外~

希望宝妈们都能有效快速的恢复好身材，一起美美哒~