39W+4顺产男宝一个，小红书点赞真的很灵

生豆豆之前我看了好多人写的顺产 日记，了解了不少东西，于是想着等我生完我也写个。

把顺产 的过程记录下来，既是一份美好的回忆，也希望能对那些待产 的准妈妈们有所帮助。

产 假在37+4周开始休的，到了38+7周下午见红，激动的一晚上都没睡好。39+3周中午开始宫缩，我以为很快jiu会生，jiu立即去了yi院。

39+3周傍晚的时候，全身心都在感觉宫缩的疼痛。内检时已经开了2指，一直坚持到凌晨，护士说开到七八指让我赶紧去产 房。

进了产 房后我生的时候，一个yi生让我像拉便便一样使劲用力，于是我照做了。但是不敢太用力。

当宫缩来的时候痛不欲生，肚子都在不由自主的用力，随着一次次阵痛，突然一股热流流出后，jiu听到了一声啼哭声，满满的欣慰。

产 后调养

孕妈们在产 后忌喝高脂 肪的稠汤，因为在分娩的过程中孕妈体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会有所下降。高脂 肪也会增加乳汁的脂 肪含量。新生儿婴儿不能耐受和吸收而引起腹 泻。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物，如小米粥、瘦肉汤、鸡蛋汤、面条等。

在洗澡时可以用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。再涂一层芭婷祛 疤膏，抹在肚子上清清凉凉的，有一股淡淡的香味。里边的硅酮能使疤 痕组织保持湿润，让肌肤充满弹性促进皮肤新陈 代谢，加速细 胞修 复的作用。我用了一个月jiu开始有了明显的淡化，产 后两个不趴在上边细看，根本看不出来。

正常分娩3—7天后，一般情况产 妇jiu可以洗头、洗澡。刷牙的时候要注意用温水漱口;洗澡时要洗淋浴，不可以洗盆浴，在沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。除了洗澡，还应勤洗外阴，避免细 菌滋生;洗头、洗脚用温水的话不会落下产 后病;指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

产 后两周可以做一些适当的运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合。分娩次日jiu可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间做产 后体操，以保证健康及尽早恢复体型。

建议在产 后六周可以适当活动，可以简单做一些产 后瑜伽、产 后快走等等。可以帮助新妈妈燃烧 脂 肪，将身体里的糖类和脂 肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。

zui后祝准妈妈们接到好孕一定平安健康、好孕顺产 。