喜提6.7斤帅气米奇！小红薯点赞许愿太灵了

我终于卸货了，现.在升级当麻麻了，幸福又甜蜜，看着我怀里的这个小小的boy，有种特别安.全的感觉。十月怀胎真的不易，但是所有孕妈们加油，当孩子出生那一刻，所有的不易和痛苦，都会变成喜悦与幸福。先来简单介绍下我的情况。

预产期：39w
分娩期：38w+3
宝.宝：6.7斤，双顶径95
分娩方式：顺产，无侧切也无撕裂

我是比预产期早四天生的，预产期前一两个周，我jiu在小红薯上点赞求发动，jiu想着赶紧卸货。没想到真的太灵验了，我的小宝贝也迫不及待的要退房来见我。38W+3当天早上，我jiu感觉肚子一阵阵有频率的疼痛。
我第.一产程时间比较长点，从开指到进产房花了8个小时左右，前面一指到三指时间很长，疼的我快晕过去了，三指以后打了无痛以后，jiu比较舒服了，真的是孕.妇救星啊。
进产房以后，第.二产程护士说挺快的，进去35分钟jiu生出来了。头一次生孩子，护士和助产士都夸我会用力，哈哈，我jiu是一直听他们的指令而已，他们让怎么做，我jiu怎么做的。

给大家分享下我的顺产方法
我孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”很简单，jiu是缓慢深呼吸:由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。这对我顺产时正确用力帮助挺大。
当宫口全开推进分娩室的时候，这个时候孕妈应该在宫缩时正确用力，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后jiu像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩。
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，jiu是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不.再疼了孕妈jiu不要用力了，趁机休息一下恢复体力。
产.后恢复
产.后月子期间不要偷懒，坚持护肤，我怀.孕期间也一直在抹水乳。我姐给我买的臻元光甘草水乳，说是纯植物提取成分很安.全。
她孕期孕后一直用的这套，提亮肌肤效果挺好，我姐说生完后皮肤暗黄，用它抹脸，效果很好，我用了一个月，jiu感觉脸细滑百嫩了不少。
自然分娩之后，坐.月.子期间在饮食上没有什么禁忌。大家可以多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等。只要均衡饮食，营养充足jiu好。注意不要吃一些生冷油腻不好消化的食物jiu行。
产.后月子期间多下床走动，不要一直躺着，躺着不利于快速恢复的，只要动作幅度不大，慢慢走动是很好的。
zui后，祝孕妈们都能无侧切无撕裂顺产，母子平安！