健康小王子到我家，点💗许愿真灵！

以前经常听别人说生孩子的时候多么多么疼，生完孩子以后又很难恢复😭。但是我自己感觉并没有那么严重，分娩的时候除了宫缩很疼，也没受到过其他的痛苦。而且产 后恢复的也很好，只要能够找对方法，注意方式可以了😏。

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为了防止产 后盆底肌松弛，我专门学习了凯格尔运动，平时也会注意不去干一些重活累活，算是抱孩子也是我妈代劳😘。水果主要以苹果🍎和香蕉为主，治 疗便 秘的同时，也可以促进盆底肌恢复。

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宝 宝吸允母乳多了，能摄入更多的营养，增强自身的 免 疫力🍀。 产 后半个小时可以让宝 宝吸允以增加乳汁的分泌，还能够促进妈妈的子 宫恢复和恶露排出。产 后的催乳工作也要做好，平时🉑以通过按摩自己的胸部来刺激乳汁分泌。

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产 后补充营养也很重要，如果不及时，会导致产 后气血不足。平时🉑以吃一些桂圆、牛奶、鸡蛋这一类的补气血食物，通过针灸也是可以达到补气血的目的的🍘。但是要注意饮食清淡，辛辣的食物不要吃，不然会通过母乳对孩子产生影响😖。

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不知不觉已经当了5个月的妈妈了，在这五个月里面，我唯 一的感受是累😩。每当自己想睡觉的时候，这个熊孩子开始哭，有的时候是饿了尿了，但是更多的是看我不理他立马开始哭😱。

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后来我学聪明了，等他睡了以后我再睡。不过这样根本没办法得到充足的睡眠😞，晚上一般睡一两个小时要醒一次，搞得我经都有些衰弱。皮肤的变化更明显，直接从白色变成暗黄色了，也变得更干 燥粗糙了💤。

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但是我也没办法拿这熊孩子出气，只能自己想办法补救了。生完孩子以后我的皮肤变得特别敏感，所以在护肤品的选择上也很慎重🌝，我现 在用的臻元爽肤水，敏 感肌 肤也能使用，里面的草本精华萃取成分用起来很温和，不会产生刺激，搭配上套装里的水肌乳一块用😁，不但皮肤变得水水的，肤色也白了很多。

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后，😆希望各位孕妈宝妈在呵护宝 宝的同时，都能够有一个健康的身体，宝 宝都能快快乐乐的成长🌾。