教科书美白方法，超简单

我小时候可是超黑的 男孩子性格 天天和一帮男孩子爬树 翻墙 掏鸟窝 偷人家院子里的菜，简直jiu是野孩子好嘛 zui喜欢在外面野，太阳zui大的时候天天出去 晒脱 皮也是很经常的事，所以jiu习惯了这种肤色，上小学和初中的时候都没发觉自己很黑，直到高中被吐槽才意识到这一点，然后开始改变。
先是开始内调变白：
我是从不不要吃含有胡萝 卜素的食物，比如胡萝卜、西蓝花、菠菜、蜜橘、芒果、木瓜等，这些食物被称为光敏食物，会引起皮肤 发黄（是短暂性的，会在几周内下去）。
每天我会补充维生 素C和维生 素B，可以帮助代谢黑色素，促进胶原蛋白的合成。
千万不要熬夜，我坚持从十点到一点这个时间段一定要睡，熬夜是很伤身伤皮肤的一件事，经常熬夜会造成肌肤暗沉无光泽、松弛老化速度加快，黑眼 圈等，百害而无一利，所以姐妹们早睡早起对皮肤特别好。
其实80%的皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，日常生活中注意调节情绪，遇事不要着急，饮食健康合理。
我会定期煮一些赤小豆薏米水喝，薏米要事先炒熟（注意是赤小豆，不是红豆哦），
到了一定的年纪，感觉自己代谢黑色素变慢，是可以吃一些葡萄籽胶囊。

面部变白：
zui重要的jiu是防晒，日常能不晒太阳jiu不晒，避免白天的户外活动。如果要出门，jiu要借助伞、帽子、围巾、深色长袖外套等阻挡紫外线。zui次的方法才是涂抹防晒霜，而且要每隔2个小时补涂。我平常比较懒，会在出门前喷臻元防护喷雾，因为没有酒精、激 素，特别适合我这种敏感 肌肤，喷到皮肤上凉凉的，透气不油腻，出去玩一圈也不怕晒黑了，夏天要防晒的姐妹可以闭眼入手啦。
除了敏感皮之外，其他肤质可以适当使用酸类护肤品促进新陈 代谢，比如果酸、水杨酸、曲酸等，可以让黑色素更快淡化。
蛋清蜂蜜面膜，虽然蛋清蜂蜜这样的自制面膜非常常见，但这无疑是非常有效的方法。我在晒黑后会及时坚持做蛋清蜂蜜面膜能迅速变白哦，准备一个蛋清和一勺蜂蜜混合搅拌均匀。用温水洗脸后把蛋清蜂蜜涂抹在脸上等待十分钟。等面膜完全干了洗掉，洗完脸后用爽肤水等护肤品擦脸，这时候你会发现皮肤又嫩又滑！