38w卸货健康男宝，点赞接好孕必中！

当初刚刚怀 孕的时候，一头雾水，不过好在小红书上麻麻们的笔记帮助了我。现 在宝 宝已经两个月了，我身材也恢复到孕前的状态了，今天jiu给大家分享一下我产 后的护理小知识。


1、产 后恢复

排尿:产 后4小时内必须要排尿!防止尿潴留的发生，否则可是会插尿管的!给那些没有尿意的产 妇们一个小技巧:可以用妇洗器温水冲洗下面，能够促进尿意。

伤口:不少产 妇分娩时会侧切或撕裂，一般在左边。因此产 后需保持右侧卧，防止分泌物和恶露“感染伤口。

洗澡:产 后一周，选择擦浴或淋浴，不可盆浴，避免反复感染。水温在37~40°C合适，避免热水刺激伤口疼痛，同时一定要注意浴室保暖，不要着凉。

洗头:产 后一周左右jiu可以洗头，注意及时吹干即可。

刷牙:孕产 后更易牙 龈 炎、龋 齿,若体力允许产 后第2天jiu应该刷牙,保持口腔卫生。

2、饮食
产 后仍需补充营养，但也没必要听婆婆的吃成“大胖子”。原则是营养均衡，荤素搭配。全汤催奶会导致乳腺管堵塞，反而涨奶不下。我产 后的头几周，喝的是一些清淡的蔬菜汤、鱼粥等。同时可多吃碱性食物如马齿苋、番茄、菜花等，可以改善产 后掉发问题。
注意补充维生素和蛋 白 质。水果不要生凉，,可用热水烫一下，每日zui多3个鸡蛋jiu足够啦，多吃也吸收不了。同时产 妇脾胃虚弱，所有的食物应注意卫生安 全。
3、祛 斑
孕中期jiu开始长了斑点，为了宝 宝和我的安 全，慎重没有选择去除。
宝 宝一落地，赶紧寻找祛 斑的办法。zui后选择了臻元祛 斑笔，它主要成分包含熊果苷和烟酰胺，温和不刺激，淡斑的同时，还能美 白亮肤。
我每天早晚洁面后，涂抹在脸上有斑纹的地方，轻轻地按摩，很干爽、肌肤很快jiu吸收了。连续使用了一段时间，发现脸上的斑淡去了很多，又继续使用了一个月左右，脸上的斑点完全消失了，肤色也自然亮白了很多。祛 斑成功后，要注意防晒啊，不然辛苦努力不全白费了！
心理护理篇

很多新手妈妈不知如何照顾宝 宝，常会焦 虑，可以阅读一些育儿书籍,网络上学习妈妈课堂等方法。

面对新生命，强烈的母爱也会伴随着很多担忧和害怕。当时老公一直和我交谈，开导我紧 张的情绪，保持对以后生活的积极心态。

以上jiu是我产 后护理快速恢复的小技巧，希望宝妈们都能快速的恢复身体~