成功卸货6.8斤男宝，小红书点赞接好孕真灵

我是从见红、宫缩阵痛到十指全开仅用了6小时，顺产6.4斤男宝。产 后一个月内，我的身体基本恢复了很幸运你点进来看这篇文章，因为我会非常认真的去写这篇产 后心得。

我是在顺产 后两三天内开始散步，yi生说顺产分娩身体恢复的快，这也是我坚持顺产的原因。恢复体形还需要坚持运动，我产 后一直在做修身减脂、胸部保养和除妊娠 纹，每天坚持做天鹅臂运动，瘦 腿运动，还有提肛运动这项运动真的是产 后恢复的wang中wang，具体好处可以在运动中体会，做法在小红薯搜：提肛运动，有专门的介绍的帖子。

因为在小红薯看了预防腰疼的经验贴，我在产 后腰一点都没有痛。首先在孕期要均匀合理进食，我在孕期3月份时，开始少食多餐，多喝水，避免体重过于增重增加腰部负担，没有引起腰肌和韧带的损伤。
产 后给宝 宝哺乳时，也要注意预防腰疼。我在给宝 宝哺乳时，将枕头、坐垫垫在胳肢窝下，这样会舒服很多。另外在睡觉时，妈妈们可以侧躺位，双腿屈曲，让身体的重量不要压到腰部。

产 后感 冒是要提前预防的，着凉感 冒对宝 宝和妈妈都是有影响的。如果产 后感 冒发生了，要及时做好措施。我是在产 后一周内感 冒了，我赶紧服用板蓝根、感 冒清 热冲剂，这些yao既能治 疗感 冒，又能尽量减少yao 物对宝 宝的影响，zui好选择宝 宝吃完奶后，马 上吃yao，同时卧室每天轮流开窗换气。

我在生宝 宝之前皮肤一直很好，白里透红，但生完宝 宝以后，脸上冒出了黄 褐斑，而且越来越严重，后来月子中心的护士说是因为顺产 后女 性荷 尔蒙发生改变，雌孕激 素会使黑色素沉淀，然后给我推 荐了臻元祛 斑笔，闻起来很清香，擦拭感觉清爽易吸收，用完以后皮肤水润不干 燥，滑嫩了不少，我用了一个月脸上比之前干净了许多，美 白祛 斑坚持用才有效果哟

都说三分炼，七分吃，要想恢复产前体形，饮食要均衡合理。我在产 后大鱼大肉的食物jiu很少吃了，而且吃了大补的东西奶会堵在乳房里出不来，小宝 宝吸吮力也小，奶涨不通会很疼。

我产 后喜欢吃一些山芋稀饭、小混沌等，好吃还不长肉哟。

每个生完宝 宝的妈妈都是zui美的妈妈，因为脸上写满了母爱慈祥与温润，但是多爱自己的宝 宝，也要好好照顾自己。从皮肤到身材管理，还有心态！每个女人都是独一 无二的天使。