39W顺产小王子一枚！小红书点赞真的灵

39W顺产小wang子一枚！小红书点赞真的灵
如今我可爱的宝.宝已经满月了，一直想找个机会把自己的经验分享给大家的，但是每天都挺忙的，现.在宝.宝刚刚睡着，借这个机会写下来吧。

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顺产的过程，想必大家一定都很了解了，孕妈们也看过很多顺产日记了，我的顺产是很迅速的，整个分娩过程用了30分钟😊

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其实顺产真的没有那么困难，孕妈们只要在孕期做足准备jiu完全没问题，下面分享下自己的一些经验📝

🎾运动保养

怀.孕期间，可以根据自己的身体状况适当进行锻炼，有益于顺产，也能增.强.免.疫.力，饭后多做有氧运动，如慢慢走、游泳、瑜伽等🏊还可以通过增加力量训练，从而加强骨盆底，有助于增强分娩期间被拉伸的肌肉，帮助顺产，还可以减少产.后遗尿问题。

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💕PS：运动的时候一定要保证自己的安.全，不要做一些危险运动，比如篮球、足球等高强度身体对抗的运动。

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🍔饮食保养

孕期的时候可以多吃鱼，鱼肉蛋.白.质含量很丰富，而且还能缓解贫.血，降低.血.压🍜有利于小宝.宝的发育，日常吃饭选择一些高营养的食物，鸡肉、各种蔬菜水果都可以，但一定不要吃太多，少食多餐。

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🎀皮肤护理

无论是孕妈还是宝妈，护肤都是要必须的，女人都是爱美的，因为我的皮肤偏油性，多次踩雷后，我发现臻元水肌乳真的很适合我❤除了补水保湿以外还可以控油，提取的植物精华没有刺激性，光果甘草还能抑制黑色素，使用一段时间后，皮肤上的油脂减少了很多，也变白了不少。

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🚿洗澡清洁

洗澡的时候一定要选择淋浴，不要盆浴，盆浴的话可能会导致S处炎症，洗澡水温不能太冷🕐尽量保持在36度左右，淋浴完一定要擦干净身体再出来，防止着凉感.冒。

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💤睡眠保养

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不要熬夜，熬夜除了对皮肤不好意外，还会造成身体免.疫.力下降，导致疾病缠身😷这样不仅对自己没有好处，还会影响宝.宝健康，每天11点之前必须入睡，养成习惯jiu可以了。

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以上jiu是我的经验分享了，希望姐妹们都能有所收获，祝愿大家都能有一个健康的小宝.宝