产后恢复无小事，做好这6点，少1条都后悔！

今天想跟你们聊聊chan后的这些事儿！也是想记录一下我成为一个妈妈的见证！！

孕前虽说身材不算很好，但是看起来还算是娇小可爱型的，身材正好。但chan后的虚弱和熬夜看娃的疲惫，硬生生的把我一个青春美少女变成了菜市场大妈，那种yi郁感促使我必须锻炼起来！好多朋友问我chan后恢复又好又快的秘诀！其实chan后恢复哪有这么轻松，只不过我有坚持的这颗心罢辽....
好了，给你们说说我chan后都是怎么做的：
❤关于母乳：
我是全母乳喂养的，记得小月亮生下来的前两天根本没有奶吃。然后婆婆不知道从哪找来的按摩手法，还真得挺管用的。宝妈们可以试试这个方法。

❤关于chan后拍恶露
一般恶露会持续20天左右，但是如果超过了的话也不要太担心，但需要注意的是，妈妈们可以采取暖宫按摩法来帮助排出恶露，用手心从心下擀至肚脐，在那里轻轻按揉数遍，再从肚脐向下按摩至耻骨联合上缘，早揉按数次，如此反复按摩10-15次，每天按2次就可以啦！

❤关于饮食：
月子里饮食主要就是讲究要营养均衡，荤素搭配，也不需要大补，这样反而会更容易造成母乳堵塞。还要多喝水，多喝汤，这样也有利于奶水分泌。

❤关于健身：
尤其像顺产的妈妈，一定要抓住chan后修复的黄金时期（chan后前六个月）chan后一周就可以做凯格尔运动锻炼盆底肌了，可以每天坚持做，等42天去复查的时候就会改善很多！但是剖腹产的妈妈还是要根据自己恢复的情况来定哦！
❤关于盆底肌：
盆底肌如果修复不好的话，咳sou和打pen嚏的时候都是会出现漏尿的现象，而且严重还会得妇/科/病，所以盆底肌修复一定要重视起来，但是修复的话要等到恶露排干净才可以哦！可以每天做做凯格尔运动和提肛运动！

❤关于收腹带：
我是顺产的，当时听好多住院的宝妈们说没有必要绑，但是为了心里那份绑着就会瘦的劲还是绑了，算是个心里安慰吧。


暂时就想到这么多，有经验的宝妈欢迎来分享哦！
码字不易，记得给个小心心再走！！